HELP....长期使用 MacBook 的触摸板和键盘造成手指疼痛等状况, 如何恢复?

[317765973]

小伙伴们, 本人因工作需要,每天使用 MAC PRo 大概 10 个小时左右,前端时间工作忙,结果慢慢发现手指开始疼,发现后,趁着放春节,好好休息了一番.但工作后,过了一段时间,又开始疼了.

现在症状:

敲键盘时,中指和无名指上关节挺疼.食指指向的手背处,肿了.

有小伙伴遇到过这问题吗?

是不是该换用鼠标和键盘了? 如果是,求推荐几个.

非常感谢.

[ezreal]

是的。用了一年触摸板后再也不敢用触摸板了

[bingliu221]

工作强度太大的时候还是不要用触摸板吧。

[kamal]

关键问题是敲打键盘时间太多了，你是打字员么？
累到楼主这个程度，应该就能体会到不同键盘的区别了。

[pagict]

说明该上 vim/vim-plugin 了

[317765973]

@ezreal 然后呢?

[317765973]

@bingliu22 额. 有推荐的么?

[317765973]

@kamal 程序猿.

[317765973]

@pagict 现在敲键盘也疼. 真是醉了.

[camillo]

说明你应该寻求医生的帮助并注意休息 🙂

[eliteYang]

你应该跟大家互换下电脑

[cxbig]

尽快适应 vim-mode

[crysislinux]

是的，赶紧换吧，我也是用了大半年触摸板，现在换了鼠标三个月了，前几天拿出触摸板来用，感觉还是不得行。。

[317765973]

@crysislinux 有推荐的鼠标吗?

[500miles]

刚换回鼠标.......

[dxk611]

同手疼，工作时鼠标和触摸板随时切换， 10 块钱买个握力器，工作间隙握几下，有所减缓

[zxgngl]

我是时而用食指＋中指，时而用无名指＋小指。另外，我也切换左右手。所以有四套备份。

[frittle]

敲打键盘……是不是姿势有问题，或者太用力？ 或换个舒服点的外接键盘试试？

[zxgngl]

： P

[Exin]

尽量别用力点触摸板，操作都设置成轻触和移动来完成

[timqian]

被你这么一说，食指关节竟也隐隐做痛

[KentY]

如果是笔记本电脑, 我拿到后第一件事就是 disable touchpad.
当然据说 apple 的 touchpad 有很多功能, 我完全没 apple 经验, 也就无所谓了.

[lg201]

比 LZ 稍好点，只是中指稍微有点痛，换了键盘不知道会不会好点

[penjianfeng]

一直以为只有我用了下 mac 的触控板后手腕疼,原来你们都是...

[beneo]

我现在都外接键盘，然后放腿上了。笔记本放矮了，我颈椎疼；笔记本放高了，我手腕疼。

最后还是外接键盘还有外接触摸板了

[xymn]

问题是当你用多鼠标后，手腕又会损伤的，俗称鼠标手，劳逸结合，合理使用才对

[Jaylee]

没有设置触摸板使用轻触代替点按？

[louirobert]

作为 IT 专业人士（十年以上从业经验）给你一个建议（处方）：使用键盘腕托和鼠标腕托，质地软一些的但要有支撑，比如 ECOLA 的就不错，我一直在用。

[louirobert]

补充一下我刚才的答案：如果用的是笔记本，使用外接键盘和鼠标／触控板，这样就可以使用腕托了——专业人士必备。

[ichanne]

去医院看看是不是腱鞘炎

[ispinfx]

我倒是用鼠标用残了手才开始用触摸的。。

[317765973]

@louirobert 哇，有推荐的键盘和鼠标么？

[wun]

换个机械键盘吧,另外鼠标换个外置的,小点的就好了吧

[honeycomb]

有髓鞘炎的可能，请求医以解决现状。

未来应该使用高级的人体工学设计的键盘鼠标(如 microsoft 制作的)，避免使用触摸板

[hardware]

我有不同形状的键盘和鼠标 就是为了避免这个

[Starduster]

长期使用你需要正确的坐姿和外置的键盘、鼠标、触摸板、显示器
本来 laptop 也不是为长期使用而设计的

[Felldeadbird]

触摸板虽然很好用，但偶然你也要用鼠标啊。

[jerray]

触摸板不是轻触就可以了么， LZ 是一直按下去用的？用了几年一直觉得触摸板还是很轻松的。

[wu1990]

我使用中指。。而且 MacBook 的触摸板不用按压啊。。 。。

[nozama]

😄，你们这些用触摸板的异教徒，这下知道还是鼠标好了吧😂

[aerostone]

别是啤酒喝多了痛风了

[ezreal]

@317765973 换回鼠标啦

[xi_lin]

触摸板用久了的确痛

[BOYPT]

虽然不用 mac
不过我用鼠标时候会切换中指或者无名指来按左键。。。

[louirobert]

@317765973 随便什么键盘你喜欢就好——但就算是几千块的键、鼠没有腕托也一样不行！

[ilotuo]

毛事都没有 姿势有问题

[chemzqm]

电源接地不好 mac 漏电了吧，非要换的话 hhkb 吧😊

[wangtong868]

看了评论，默默买了个手腕垫.....

[cxshun]

买个机械键盘，鼠标用罗技 M558 ，感觉还是不错的。

[stanjia]

@pagict vim-vim, idea-vim,sublime-vim,zsh-vim,xcode-vim hhkb ~

[ayanamist9]

尽量用键盘，不行就用鼠标，少用触摸板

[shiweifu]

lz 这个我深有体会。
我用了大概有 2 年 MacBook 触摸板和键盘之后，手指也是这样了……症状是一碰那个键盘或者触摸板就指尖疼的不要不要的，触摸屏手机用多了也这样

我给你个不完全解决方案：

1 、买一把红轴机械键盘（青轴茶轴用久了也会疼，红轴好一些
2 、买一把 ThinkPad 那个带小红点的键盘（有蓝牙和 USB ，淘宝 2xx 左右，京东贵一些，一搜就能搜到
3 、买一个滚轮丝般顺滑的鼠标，有的鼠标滚轮用着用着就十分涩，滚动的时候很疼
4 、用机械键盘的时候记得买掌托

额外：不要留指甲。指甲长了的话，打字时手指的弯曲角度有一点变化，也会疼

然后 ThinkPad 键盘和红轴轮着用吧，用 ThinkPad 键盘的时候，小红点也可以用，如果主要工作都在终端，有这个小红点再记几个 OSX 窗口操作的命令，基本就够你用了

ThinkPad 那个键盘我试过，可以正好放在 RMBP 13 、 15 的键盘上面，你如果习惯使用笔记本屏幕，可以这样直接用，而且 400 多 g 的重量，揣到包里，带出门也没啥负担。缺点就是小红点有时候会丢。

病友能帮的只能到这儿了，现在偶尔用用 MacBook 的触摸板还行吧，一开始真是一下都用不了，巨疼。另外，如果你的 MacBook 键盘用了很久，那会变得松松垮垮的，键程太短是导致手指疼的主要原因。

（因人而异，有人对这个就不敏感

[crysislinux]

@crysislinux 我一直用的罗技 m558 ，刚开始老感觉飘。。过一个星期就好了，现在感觉跟在 windows 上用鼠标也没太大区别了。。

[317765973]

@shiweifu 非常感谢您的分享, 对于你说的红轴机械键盘和'滚轮丝般顺滑'的鼠标,可否推荐下,我对这一方面不太懂,希望能得到指教.

非常感谢.

[317765973]

@nozama 哈哈,的确啊.

[317765973]

@frittle 我也左右手并用过,现在导致左右手都疼.😂..

[317765973]

@penjianfeng 对啊.我之前还以为就是我个例.

[317765973]

@Exin 这个我电脑刚用上就设置过了, 但, 还是成这样了.

[317765973]

@beneo 外接触摸板? 是 Apple 的那个么?

[beneo]

@317765973 对啊

[shiweifu]

@317765973

先说原厂轴。

如果喜欢小键盘，就买 Poker 系列吧，价格是 5xx ；如果喜欢全尺寸的键盘，就买 Cherry ，价格貌似是 6xx ，如果觉得小键盘区域不必要，买 Flico 87 系列的吧，价格 8xx ，逼格外观都有了。偶尔有干净的潘西在你身边路过肯定会多看你两眼，不会直接对你说你好再见

再说国产轴。

我自己是喜欢小尺寸的键盘，之前用 87 键，这两年用 60 键的，用过很长一段时间 Poker ，各方面都很满意，后来键盘送人了，就一直用 ThinkPad 的蓝牙薄膜键盘。前阵子想起来了，又买了一把国产红轴的，价格 2xx 。

如果你对价格敏感，也可以考虑国产的键盘，我使用的感受是差不多。做工和外科材质差一点，手感差距不大。京东上有好多，各种尺寸的价格在 300 以下，轴应该都差不多，找个顺眼的买就是了（而且都带杀马特风格背光……

补充一下无线。

无线的选择比较少，主要有以下选择：

- 雷柏 kx
- Flico minila
- Flico 双模全键盘
- Varmilo VB87M
- RK61

我没用过，就不推荐了，可以去搜搜这几个关键字。


最后说鼠标。

鼠标选择比较多，如果要有线的，可以去好点的网吧试试，找个滚轮顺滑的型号买就行了，肯定不会贵且耐用。

我现在用的是罗技 M557 蓝牙鼠标，普通用用还行，玩游戏切图精度不够。似乎那种优联的，精度要好很多。淘宝上散包行货 G700S 才 300 多，是个好选择。


以上

[317765973]

@shiweifu 灰常感谢. 感恩.

[317765973]

感觉我悲剧了, 右手食指中指现在挺疼的. 很大程度上是腱鞘炎.

[317765973]

@dxk611 兄弟, 你现在怎么样了? 症状有缓解吗?

[dxk611]

@317765973 好多了，握力器帮助很大，有时候思考的时候就拿过来捏一下。不用单独花时间锻炼，手头还有了一个玩物

[317765973]

@dxk611 恩, 那就好. 我回去试试. 感觉现在真 TM 醉了.

[317765973]

@crysislinux 兄弟, 你现在怎么样了?

[317765973]

昨天购买了最新的 Magic Trackpad2 , 今天试了下, 感觉比用 MBP 自带的触摸板反应慢. 装了 SM 后,还好.

重点是: 手指并没有期待中有感觉. 用了一天下来后, 感觉更疼了. 准备再试用几天, 不行就退掉.

[317765973]

对了, 前天开始尝试使用艾灸.

[317765973]

最近有时间就在揉我的指头蛋, 已经对触摸板没多大感觉了. 使用良好.

大家可以尝试一下.

[Mascdo]

楼主的真的是只要多揉揉手指就好了吗

[mikulch]

@frittle
@shiweifu 我的手指现在特别疼，就是 mba 上打字一打就疼。触摸板的话我换了只手操作触摸板还稍微好点了。
我感觉只能外接键盘鼠标吧？
我感觉不仅是触摸板，mba 后者 mbp 老版本的键盘，打字打久了就会手指特别疼。感觉只能外接机械键盘了啊？

[mikulch]

@317765973 我现在敲键盘手指头也特别疼
你怎么解决的呢？

[mikulch]

@317765973 触摸板我换左手了好很多 现在的问题是这个该死的 mba 的键盘 我一打字就疼。

[shiweifu]

@mikulch

我感觉和键帽材质也有关系，我右手无名指直接敲击 macbook 的键盘手指很疼，但是加上键盘膜再敲击就会好很多。

然后我把我机械键盘的右手无名指对应的按键都换成了金属键帽，也得到了很大改善。


PS：
最近在家在用这把键盘：

https://item.jd.com/3681821.html

taobao 上对应型号大概 60、70 的样子，手感实在是惊喜。

[317765973]

@Mascdo 嗯, 也可以用热水泡的时候揉揉指头蛋. 自我感觉有奇效.
现在长时间使用触摸板后, 如果手指疼, 揉揉就好了.

对了, 键盘已经入了 Filco 的蓝牙小键盘.

[317765973]

@mikulch 建议你入手一个红柚的键盘. 我这红柚用了快 1 年多了, 现在偶尔敲 mbp 的键盘还是会感觉到不适. 敲 1 个小时以上就能感觉到疼了.

我感觉已经离不开红柚了.

[317765973]

@shiweifu 天, 你家里键盘肯定很多吧.

[shiweifu]

@317765973

然而并没有，不用的都卖掉了

[317765973]

@shiweifu 哈哈哈.

[317765973]

这几天偶尔会想长时间使用触摸板指头蛋为什么谁疼. 能不疼嘛! 你长时间用手指头摩擦摩擦布试试? 这么长时间估计都会起泡吧.

所以, 一旦出现不适感, 一定要让指头蛋休息好. 感觉也可以多摸摸其他材质的东东.

[Mascdo]

@317765973 楼主想说的是红轴键盘吧

[317765973]

@Mascdo 对的。

[zcl0621]

我一直用新 macbook 蝴蝶键盘 现在左手也开始疼了 不是指腹疼 是关节疼 难道换键盘真能解决么？

[libo]

病友都在这里了

[zhizifengxiang]

1，同意楼上红轴键盘。如果经常用键盘，尽量使用能轻松按压就可以搞定敲字的键盘。手稍微抖抖就能完成输入工作。
2，可能是我手比较大，所以除了方向键按起来比较吃力，其他都还好。
3，尽量充分利用 Mac 的大触摸板，真的是很好用，基本上两个手都不会离开键盘。
4，用笔记本切记一定要端坐，端坐，端坐。否则时间长了会很难受。端坐是：
（ 1 ）手放到桌子上后，肩膀不能耸起来，至少是下沉。
（ 2 ）背部和颈椎弯曲别超过十度。
（ 3 ）双腿展开别超过 15 度。因为你上身弯曲的越厉害，腿就打开的越大。
（ 4 ）因为本身苹果电脑比较轻薄，小臂和手基本上能再一条水平线上。
（ 5 ）桌子足够大， 肘部可以垫在桌子上。
5，用笔记本也快七年了，我觉得电脑没有错，一般都不会设计的特别反人类，主要可能还是你姿势有点问题。需要注意姿势。