怎么减肥最容易？

[wniming]

楼主今年 26 岁，身高 178cm ， 上个月才 196 斤，现在 202 斤，有些焦虑，但是一直说服不了自己上跑步机，平时饮食也懒得分辨吃了到底容不容易长胖，我这种是不是没救了？？？

[OrangeSinglee]

健身三个多月了，每周去健身房 2-3 次，但是因为没有控制每天饮食，导致体重没有减下去，到时经常练器械，力量上来了。坚持下去，就算体重没有下去多少，但是身体素质应该是好的。另外告诉大家，健身，多练下蹲，三个月的成效，现在更持久了哦。

[WizardLeo]

不吃就是最好的减肥方式
半年前做正颌手术，做完那几天不方便吃东西也没食欲。基本一天就喝点水，12 天瘦了 20 斤。(奇怪的是甚至不太饿)

[jjx]

动感单车 + zwift

单车比跑步好的一点是 坚持不下去了, 可以闭着眼睛坚持 , 跑步机不行, 闭着眼睛就摔了

[daiv]

@carlmasayoshi #81 早餐去掉 会不会很不健康

[liukjx]

早餐清淡，午餐主食减半，晚上不吃主食（吃菜和肉）

[Mrealy]

@PbCopy111 #19 你这方法感觉挺靠谱的，我先做一个月试试。

[wangcongming]

司美格鲁肽，一个星期，我瘦了 8 斤。。。核心就是控制食欲

[utopiafar]

和楼主同身高，少吃多动，注意营养均衡。
lz 加油。
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[Sakura0Tears]

两个字 坚持

[jelinet]

@shaoshuang 有购买渠道吗？能分享一下过程吗？

[carlmasayoshi]

@daiv 可参考这一期视频：

https://www.bilibili.com/video/BV1iU4y1n7Q7/?spm_id_from=333.999.0.0&vd_source=736dfd7462213931f2da255b66508820

[PbCopy111]

@wuhang89 #50 我觉得司酶格鲁钛不一定可以减肥，打了会泛酸严重，也有人打了以后能吃能睡。。

[voyagefar]

二甲双胍吃起来，ChatGPT 创始人天天吃可以延缓衰老等等好处。你这体重应该是胰岛素抵抗了

[StubbornHuang]

16+8

[vueli]

少吃多动，尤其是别在 v2 问别人如何减肥

[wuhang89]

@PbCopy111 我吃过口服版司美格鲁肽，十月底开始吃的，截至目前已经瘦了 7 公斤了，除了吃的少容易便秘，目前没感受到任何的副作用。

[haitaoli]

少吃多动 我和我一个朋友一起办的健身卡 他比较胖 想减肥 而我偏瘦 想增重 但是他办了卡很少去 平时他吃东西有一个特点 正餐和大家吃的也差不多 但是日常碰到什么都会吃几口 整体下来摄入就比其他人多不少 反倒我标准一日三餐 而且经常去健身房 所以 我两都失败了 总结下来：增重和减肥都不容易
加油吧

[shaoshuang]

@jelinet 天猫大药房购买，剂量要循序渐进，按照 0.25 4 次/0.5 4 次这样子上去，国内能买到的最大剂量只有 1.0 ，虽然和 FDA 给的 1.0 后面要 1.7 和 2.7 相比比较少，但是按照我的经验打到 1.0 之后作为维持剂量也足够了

在第一针打完 1-2 天之后，就明显出现食欲减弱情况，不吃也不饿，但是基于基本身体需要建议三餐多少要吃点，然后就进入体重狂掉的阶段，其实就是饿瘦的

需要注意的是，在开始打挣前，需要确保家族三代内不要有甲状腺髓样癌的病史（因为可能会增加这个癌症的患病概率），另外最好做下甲状腺功能检查确保甲状腺功能正常，空腹血糖正常

副作用的话因人而异，我周围同时打针的有出现便秘、恶心等症状（不多），停药后能恢复，对我来说是在剂量进入到 1.0 后，每周会出现 1-2 次恶心（持续 30 秒左右）的情况，能忍

[aa514758835]

正在尝试每天晚上全素麻辣烫

[IamLostInCoding]

低碳,吃够蔬菜,优质脂肪,蛋白质,运不运动无所谓