上班感觉很累

[movq]

晚上定 7,8 小时的闹钟，有时候深度睡眠时间一看才 3,40 分钟，结果早上上班很困。增加睡眠时间貌似没用，因为深度睡眠时间不会增加

中午吃完饭午休时间也就三四十分钟，睡不了多久，睡完感觉还是很困。

强行喝咖啡续命会导致下班后感觉精疲力尽

每天上班才 8 小时就已经很累了，不敢想象 996

感觉还是中午睡少了，要是能睡一个小时就很爽。晚上睡不好感觉和个人体质有关，也没法改变

[changqi]

参考某电商公司 996 ，最明显的状态就是不想讲话，普遍的不想讲话，整个工作区域，如果不是工作对接，基本全天没有人说话

[shawn4me]

精神压力太大了，运动运动，换换脑子。

[spicy777]

中午睡 15 到 20 分钟刚好，睡久了也很累

[byte10]

@SvenWong 同意。

我以前都是快 11 点就上床睡觉的，但是玩玩手机，大概到 11：30 左右闭眼睡觉，其实睡眠质量还是一般，因为多多少少会有一些心事要想。人无远虑 必有近忧。你那种状态其实我也经历过，上班就浑身难受，下班也是打打游戏。

但是去年 8 月生娃了，我在月子中心陪护老婆的那 2 周也是非常的累，闭眼 3 分钟就可以睡着，有 2 次闹钟都叫不起来，因为我非常的清楚现在不抓紧睡，等下又得起来折腾，所以我的脑子可以立刻放空的，很快睡着。现在晚上带娃也是，不过我也是搭把手，一般也就是 11 点就睡觉，半夜偶尔起来 2 次冲奶。但是很有困意，很快睡回去，以前半夜醒了，可能还要玩玩手机，困了再睡。

现在的生活状态当然也有自己的时间，但是一般空闲了就会陪孩子玩，哄哄小朋友。

推荐你的多社交一下，如果老朋友没时间，就找年轻人去爬爬山，一定要多去户外，接受白噪音，晚上睡觉肯定可以改善的。

[JingXiao]

你这更多的心理作用心理暗示导致的，和睡眠本身没啥太大关系，你越觉得自己头天睡眠质量不好（还有监控数据深度睡眠 3 40 分钟支持）你就会觉得应该会困，你越这么想就越这么暗示，你自然会觉得理所应当你应该感觉很困来印证你脑子里觉得的「睡眠不好会很困」这个想法。尝试不要太过关注睡眠本身这件事试试。

[crazyTanuki]

我分享一下发泄方法:听睡眠音乐,散步,手游,都有效

[OwenY]

记得前几天还看到 V2 在讨论维生素 D 的事， 先看看自己是不是维生素 D 缺乏吧

[yumizhao888]

感觉是脾虚湿气大。

[xuzhe]

不要迷信深度睡眠和睡眠曲线。

[LaGeNanRen]

考虑晚上做点运动不？

[aweim]

你这个是身体原因，建议你中医调理下，然后平时多锻炼下。我一般中午睡 20 分钟；下午精神饱满。如果中午不睡，下午崩溃，这个也和习惯有关。

[xiaoshengwpp]

@lyusantu #3 晚上十点都还没到家 早上八点起 上班要迟到 这种怎么办

[whistle24]

@zzzmh +1

[NoString]

睡前打个胶 睡的倍儿香

[Jat001]

不喜欢上班才觉得上班累，这个无解

[xiangbohua]

我大概也是这个状态，但是基本上早睡三天就能缓解。。。还是早点睡吧

[tserial]

看看睡眠革命那本书，R90 睡眠方案对我效果，我现在每天固定 7.30 起床

[lyusantu]

@xiaoshengwpp #32 这种工作不干也罢

[sikuu2al]

上班要这么精神干什么

[flyv2x]

国内人 work out 的时间太少，就是基本不健身，这也是个问题！