如何合理增重？

[soya2]

蛮多减肥的帖子，来个增重的；
本人身高 178 ，男，25 岁，体重常年处于 60 公斤出头；年前诊断为左肺气胸，手术前护士说患病的基本都是我这种高瘦体型的男生，这几天也拆线了想把体重提一提，搜了下我这个身高的合理体重是 68-69 公斤，前年频繁聚餐和奶茶，嗯造了很多高热量的食品，体重最高的时候接近 70 公斤，但只有小肚子，手臂还是很细，抬手能看到肋骨；
去年因为补了几颗牙和体检提示轻度脂肪肝，所以减少了奶茶，基本不吃下午茶和宵夜，增加跑步和骑车的次数，体重又掉回 60 多了😂，因为这次只是把左肺进行手术，右肺还是有隐患了，感觉要健身也要悠着点；
大家有什么健康增重的方法吗？

[vice]

身高 178 ，体重原 62kg ，后增重目前稳定在 82kg （卧推 90kg 做组，为什么要说这个，主要是想增加可信度）
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1 、增重本质上就是热量比消耗多，无其他的，就是多吃，摄入增加之后体重无变化，99% 就是吃得不够多
2 、不要害怕碳水，瘦子增重不用考虑健康与否，先把肉量堆起来，其他不重要，有啥吃啥
2.1 早期增重时，除了多吃肉之外，盼盼小面包和萨琪玛这类碳水俺箱买，一天除了睡觉之外，其余时间基本上都在吃东西
3 、可以多运动，运动可以提高代谢能力，可以让你饿得更快，吃得更多

[dongQQ]

真羡慕啊，每天累死累活跑步、打球就是为了减掉那么几斤肉，人比人气死人