睡觉突然打呼噜了，有解决的兄弟吗？

[BNineCoding]

年龄 28 ，去年下半年因为工作和生活的原因，作息非常不规律，差不多是凌晨 4 、5 点睡，早上 10 点起，持续了半年。

过完年作息恢复正常了，但突然开始打呼噜了。

而且我每次睡觉打呼噜，我自己的嗓子第二天都很疼，影响家人睡觉，想问问有之前打呼噜，后面解决了的朋友吗？

[nilsNgoose]

ChatGPT：
打呼噜通常是由于睡眠时上呼吸道部分阻塞导致的，可能涉及到鼻腔、咽部或舌根等部位的阻塞。你的情况可能与过去不规律的作息、生活压力或者体重的变化有关。不规律的作息可能导致生理节律紊乱，进而影响到呼吸模式。另外，如果这段时间你有体重增加，那么颈部脂肪的增加也可能导致上呼吸道在睡眠时更容易阻塞。而你描述的睡后嗓子疼痛，可能是因为打呼噜时空气经过部分阻塞的呼吸道引起的振动，导致咽喉部位疼痛。

这里有几个建议可能会对你有帮助：

保持健康的生活方式：适量运动，保持健康的饮食习惯，尽量减少体重，特别是减少颈部脂肪。
规律作息：继续保持规律的作息时间，早睡早起，为身体建立稳定的生物钟。
调整睡眠姿势：尝试侧睡，避免仰卧，因为仰卧时舌根容易后坠，导致呼吸道阻塞。
保持空气流通：确保卧室内空气流通，湿度适宜，可以使用加湿器。
减少或避免酒精和镇静剂：睡前不要饮酒或服用可能导致喉部肌肉放松的药物。
如果这些调整后仍然没有改善，或者打呼噜非常严重，影响到日常生活，建议咨询专业的医生，可能需要进一步的检查，如睡眠监测，来确定是否存在睡眠呼吸暂停症或其他潜在的健康问题。在一些情况下，可能需要通过手术或使用 CPAP （持续正压呼吸机）等方式来治疗。

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身体的问题，还是建议你挂号看医生更踏实。

[dfkjgklfdjg]

打呼噜一般都是胖了……减减肥就好了。
如果不胖但是打呼。直接去医院就诊，不是自己在家就能折腾好的。

[Light3]

挂号 耳鼻喉
看看就完事了
鼻炎 可能引起的

[Seria]

+1 我是因为这几个月胖了快 20 斤导致的，而且我打呼噜会瞬间吵醒自己🤣。

[BNineCoding]

@dfkjgklfdjg 我也怀疑过变胖了，实际并没有胖，而且还瘦了。。

[dfkjgklfdjg]

@BNineCoding #5 ，得看什么情况下的瘦了，如果单纯体重的话不好说是否是真的“瘦”了。体重下降但是体脂率上升其实并不算瘦了。但是你这个情况明显不是发胖，可能这几个月经历了感冒发烧之后突然出现打鼾。最好是抽空去医院检查一下。

[bianhui]

可能是咽炎，鼻炎（不过也可能有先天原因，比如说鼻中隔偏曲之类的，平时睡觉张嘴呼吸，不会不会有异常，但是如果喉咙发炎，鼻子发炎，可能导致肿大大幅减少进气量，导致打鼾，），去医院，做鼻喉镜。短期内可以尝试枕头垫高，开个加湿器。

[BNineCoding]

@dfkjgklfdjg 嗯 我抽空去医院看看吧

[ljn95869]

我以前也不打，现在也打，老婆也是，打很正常

[conge]

睡觉是鼻子呼吸还是开口
开口的话，可以试试用胶带封口

我不是开玩笑。