在不剧烈运动的情况下我怎么能快速减肥？

[coffeygao]

已婚有娃。
上班通勤就 3 公里。
前几年一直是在持续锻炼，所以肉比较瓷实。体重维持在 150 斤左右。
自从结婚媳妇怀孕生子到现在连着胖了 45 斤。
在不剧烈运动的前提下，如何快速瘦下去？

[lostberryzz]

男性减肥很容易，只要饿就行

[freezebreze]

少吃多餐 三餐少吃点 树立个观念就是不是每次都得吃到饱/慢点吃/后续饿了随便吃点啥顶顶饿

[idc181906]

@skydcnmana 不会反弹，我减肥半年了，就胖了几斤，还是我这段经常啤酒烧烤才胖的，而且我也没有得病什么的，身体还比之前更好了。

[fanyingmao]

我弟也是结婚后变胖了

[callmesmc]

司美格鲁肽

[lneoi]

纯挨饿胃会坏吧

[epiloguess]

减肥不用剧烈运动,反而是要选择你能坚持最久的运动,如果你把每天的热量缺口目标设置在 500 大卡,在不控制饮食的情况下,你只需要每天走 10000 步就能达成目标,大概需要一个半小时,如果控制饮食就更快了.每天 500 大卡,一个月大概可以瘦 2-4 公斤

[moyuanjun925]

自己带饭

[minmini]

<amp-youtube data-videoid="omnkqqXsrQ8" layout="responsive" width="480" height="270"></amp-youtube>试试这个？

[tonytonychopper]

@idc181906 你原先的体重是多少

[zqhong]

可以看看仰望尾迹云的《我的最后一本减肥书》

[wolfie]

最适合大众的减肥方式就是走路。

[shmilypeter]

@coderluan 其实打司美格鲁肽也是本质上让你少吃

[coffeygao]

@dfkjgklfdjg 可能只是一个懒人的借口，自从跟媳妇结婚怀孕之后基本上没啥时间来运动。

[FrankAdler]

一日三餐吃代餐，还可以考虑去抽脂，都不用运动，瘦的也快。

[Dream95]

割胃，立马见效

[idc181906]

@tonytonychopper 168 到 143

[june4]

其实我不理解既然有减肥的需求为什么还要吃这么多，多吃也是一种成瘾习惯戒不了的吗

[dif]

早餐一个鸡蛋一包牛奶。
中午正常吃。
晚上啃两个黄瓜，圣女果什么的。跑步 3 公里，带着饥饿感睡觉。
另外建议查一下血脂，看看正常不。我不太胖，但居然是高血脂患者。目前我是这样的。

[V2Q]

三公里 早点起来走路去上班 或者骑车去上班 主要还是管住嘴