[减肥必看] 无糖饮料到底能不能喝？能不能喝？能不能喝？

[RealVic]

因为计划的一个新项目，最近自己又开始减肥了。

由于过去一年，工作等事情过多，频繁熬夜工作，导致体重相比 2022 年出现了明显的升高，达到了 174 斤。

所以经过一周多的减肥计划，终于先回到了 167 斤，打算在两个月里再瘦 30 斤，直接回到 137 斤。

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那么接下来呢，就无糖饮料相关的问题做一下记录和答疑。

Q：无糖饮料减肥期间能不能喝？喝了会不会胖
A：能喝，每天使劲喝二三十瓶也不会胖。

Q：无糖饮料是否会刺激食欲？
A：不会，反而是喝了碳酸无糖饮料（比如无糖可乐、雪碧），还会让你肚子撑得不想吃饭。

Q：怎么区分是不是无糖饮料？
A：一般包装上写着 0 糖的就是无糖饮料，或者直接看营养成分表，只要能量是 0 ，那么直接炫。

Q：夜晚睡前太饿了，能不能用无糖饮料顶一顶？
A：完全可以，我就是这么搞的，喝无糖饮料总比吃夜宵好太多。

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[lion9527]

你只关注了无糖，碳酸对牙齿的危害你没说。

[SilencerL]

@lion9527 #1
无糖的也有非碳酸饮料，各种茶饮料、不含咖啡因的大麦茶饮料、无糖的王老吉各种口味、农夫山泉无糖不含气的苏打水
低糖一点的有奈雪的各种果汁茶、只含有一点乳糖的某个忘记名字牌子的椰汁、元气森林的乳茶
etc..

[LYang7]

我也是减肥 喝无糖可乐！

[jgh004]

不好喝，不如带糖的，我现在就在喝着快乐水打字。

[Maboroshii]

昨天晚上喝了一罐冰啤酒，那种最便宜的雪花，感觉非常爽。因为很便宜，所以比较清淡，就完全没有晕乎的感觉，也不会像可乐一样给我的牙齿带来不适感。

[Musong]

我个人经验啊，我喝无糖饮料，表示我嘴馋的毛病还在😂，我已经减肥+反弹两次了😂

[seth19960929]

最多一天 10 瓶 + , 喝了四五年, 几千瓶肯定有了, 现在基本喝纤维可乐
希望正视可乐就好, 不要魔法,
1. 用吸管喝
2. 喝完不要马上刷牙, 和正常水簌簌口

[Yukineko]

@seth19960929 #7 吸管喝是为了尽量不碰到牙齿？不要马上刷牙和漱口是为啥？

[digd]

自从国产代糖原料和代糖饮料的水平上来了，网上铺天盖地黑代糖的

[muntoya]

@lion9527 #1 相对于碳酸，磷酸和柠檬酸对牙齿的伤害大多了，大多数饮料里都有。但是以前是因为无知和缺少科普才说碳酸饮料不好，以为碳酸本身不健康，其实有问题的是里面的糖。

[DT27]

喝过无糖可乐，喝完嘴里一股怪味，喉咙感觉像被什么腐蚀了一样。

[aitianci]

一天喝一瓶 330 的有糖可乐完全不构成卡路里负担，只有 120kcal ，走走路就出来了，何必喝无糖折磨自己

[BAT]

@aitianci #12 楼主是要减肥啊，喝无糖是为了抵消饥饿感。

[me1onsoda]

无糖还有灵魂吗

[hazy]

各种无糖的饮料冻一下再喝感觉口感也不差

[needpp]

@me1onsoda 无糖感觉满嘴都是添加剂 还不如喝点柠檬水

[k9982874]

居然没有刷阿斯巴甜致癌的，这不是正常的 v 。站

[mazk]

我也喜欢无糖，现在甚至喝不下带糖的可乐了，感觉齁甜，无糖口感轻很多

[lostberryzz]

所以你这是经验分享还是问问题？

就我个人的经验，无糖可乐中代糖部分可以当它不存在，最好用吸管喝降低对牙齿的损害，真正有害的是其中高浓度的咖啡因，很影响作息。

[YGBlvcAK]

当然是少喝了，真想减肥就多喝白开水，这才是正确的方式