你们每天会保持至少 8 小时睡眠时间吗？

[lstz]

有时候睡得太少，感觉人都呆呆的，只有睡得多了(甚至过量睡)才能让自己又有精气神

据说睡眠不足，大脑会有毒素清除不出去... 所以挺怀疑早睡早起是不是拿来安慰打工仔的

想问问各位每天至少睡多少个小时

[agood]

平均 7-8 小时，上限也是 8 个多小时，再长就睡不了了，特别羡慕能睡一天的人

[Flobit]

尽量在保持

[jin7]

6 小时

[facebook47]

@daimiaopeng 好奇，每天这么早起来干嘛？我最近也醒的早，但基本都是在床上刷手机到 7.30 起床上班了😂😂😂

[ZhangBoXi330]

睡眠轻，长期 6-7 个小时，周末也是很早醒，中午 10-20 分钟午休，否则下午脑子有点木，对能睡一天的人羡慕要死

[nullico]

从大学开始，我就保证 7 小时的睡眠。

刚开始出来工作的前几年，基本都是 12 点睡，7 点起。慢慢慢慢的，变成了 1 点，2 点，甚至 3 点，但是依然是 7 小时左右。

直到今年看了《我们为什么要睡觉》这本书。惊出一身冷汗。继续恢复到了 12 点左右睡觉，7 点/8 点起来。现在基本上不靠闹钟就能起来了。

为什么一身冷汗，主要是来源于这些我以前的误区：

1. 熬夜伤身，但是是可以通过修复恢复过来。但实际上熬夜后是永久性的，会破坏我们的 DNA 。用作者的话说就是，这叫篡改自己的基因。未育的自己想想吧，这玩意儿可是会影响后代的。
2. 睡眠不足/不好癌症等的几率会 200%以上的增长。而且只需要几个晚上就很容易涨上去。而我以前并没有这么明显的概念。

我还要说一下背景： 我这些年基本上每天都还会锻炼，撸铁。熬夜/睡眠不规律的诸位，你们有锻炼么？

最后，希望大家睡好。钱永远挣不完，但是自己的命只有一条。

[herozzm]

不睡懒觉，起来也创造不了价值，还得消耗食材等，还是躺着吧

[easyalarm]

睡眠时长与年龄有关，年轻人一般 8 小时，中年人 7 小时，老年人 6 小时

[frankilla]

睡到自然醒。

[hello2090]

年纪大，熬夜，不午睡，睡眠呼吸暂停。我不是不 buffer 满了

[zbowen66]

7~7.5 小时，顺其自然

[levelworm]

生娃之后就是 random(1, 8)了。。。

[wangcen123]

@yuanbz666 我用 apple watch ，跟你差不多，平均 45-50 分钟。要是有超过一小时，就感觉睡眠质量很不错了

[chouxiang99]

成年人 六七个小时就行了 我天天晚上一点睡觉 早上七点半起床 等于是六个半小时 中午再睡觉半小时 一天七个小时