自由泳划手感受到非常大的水阻力属于正常的吗

[Funian]

练习自由泳第二年，昨晚去游了几圈自由泳，25 米的池子，游过去就没体力了，手在水里抱水推水的过程中，感觉越来越费力，甚至有竭力的程度。

有会自由泳的朋友，这种现象属于正常吗，还是我的动作不标准导致的

[Numberones]

自由泳主要看划水和打腿的频率配合，一般是 1：3 ，以及换气的节奏，力量是次要的，主要还是肩膀发力最多吧，一定要节省腿部力量，否则很容易力竭

[luckfish0330]

手掌感觉有阻力是正常的，力竭通常是换气和配合的节奏有问题，另外腰腹核心收紧了吗，整体重心如果在上半身，腰塌陷+腿没浮起来，有往上游的感觉（类似爬坡）会更累，把身体重心控制向下一点。

[psklf]

有一个观点，其实也蛮有争议，我从一开始疑惑现在也慢慢认同，就是：

自由泳的基础是打腿，你练浮板打腿练了多久？现在能连续打 50m 的腿吗？

[Aliclia]

@psklf 啊真的特别赞同。我一开始就打腿，还在疑惑别人也不打腿就能游呀，现在来看腿打的不到位基本不能长游自由泳，因为无法真正的控制自己的身体转体呼吸。。是基础不好的缘故。

[LiuJiang]

自由泳是真的难，我也是类似问题，游一个 25m ，就感觉呼吸不上来了，跟动作，打退，转体，呼吸方式，都有关系。

[louisxxx]

带个脚蹼游看看