有颈椎不舒服的老哥吗？

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自从 5.1 之后，上班坐着保持一个姿势时间长了往左一扭头就会脖子连着头疼，像是在后脑勺那个位置。

原因应该是玩手机玩多了，加上缺乏运动，身体素质不行了

也想去找个推拿按摩的地方给按一按，又怕给弄的更严重了（看孙亚龙看的）

现在想的是下班后跑步 20 分钟，坚持几天看看效果，老哥们有相关经验传授下嘛🙏

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锻炼确实可以，过来人，但是要坚持长期才有效，1-2 月都不一定有效果，坚持。我每次跑完步，肩颈会很放松。

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不谢。<amp-youtube data-videoid="LAz5gNQ0ArA" layout="responsive" width="480" height="270"></amp-youtube>&list=PLGebGXUaL8cw-yn6Oef2RFHMhI3Bti_-E&t=85s

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一周就有明显效果

[hyrepo]

别去按摩，楼主症状和我之前一模一样，我去按摩之后更疼了，最后去医院挂了个号，医生开了一些康复科的康复理疗，第一次做完立马就好了很多，医生也给了一些运动的建议，比如跑步、游泳、打羽毛球，共同点就是需要抬头的运动