ps: 河津猛男是抖音一个博主,我们走的路差不多,基本同一时间开始健身,身体条件也很相似,我效果没人好,还翻车了
先上图,看成果
172cm 118 斤 体脂 23
124 斤 体脂 18-19
这个时间节点,因为不科学的健身 和 一些其他问题 导致了非常严重的疾病 , 后面几乎停止了健身,养身体
126 斤 体脂 19-20
到今天,身体逐步恢复,哈哈,还是有些小毛病,希望快点恢复
前 2 个月徒手 , 然后 4 个月乐刻 , 再然后生病很少去健身房了 , 现在差不多 2-3 天一次 20-30 分钟的徒手训练
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