看有人对身材管理有兴趣,分享健身经验,从虾米到河津猛男

177 天前
 TomVista

ps: 河津猛男是抖音一个博主,我们走的路差不多,基本同一时间开始健身,身体条件也很相似,我效果没人好,还翻车了

先上图,看成果

健身 1 个月

172cm 118 斤 体脂 23

健身 6 个月

124 斤 体脂 18-19

这个时间节点,因为不科学的健身 和 一些其他问题 导致了非常严重的疾病 , 后面几乎停止了健身,养身体

2 个月前

126 斤 体脂 19-20

到今天,身体逐步恢复,哈哈,还是有些小毛病,希望快点恢复

总结

前 2 个月徒手 , 然后 4 个月乐刻 , 再然后生病很少去健身房了 , 现在差不多 2-3 天一次 20-30 分钟的徒手训练

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5 条回复
EndlessMemory
177 天前
体脂是怎么测的
TomVista
177 天前
@EndlessMemory 乐刻的秤 , 肯定不准 哈哈
eddiechow
177 天前
感觉你还得再多吃点儿先长点肉,再塑形
river010
177 天前
可能是秤不一样,我 133-134 的时候,体脂 19 。为啥你 118 体脂还有 23 。不过我只要是跑步,辅以瑜伽,很少无氧。
TomVista
176 天前
@river010 你可以揪一下肚脐眼左右水平 7-8cm 位置,1cm 厚的肉差不多是 20%体脂率 ,看看那你能揪起来多少, 这个比较准

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