大家的睡眠怎么样，感觉我现在睡眠有时候多梦、有时候频繁醒来，有什么建议

[Deking]

RT ，最近感觉明显多梦，醒来频繁，而且以前一般 8 点醒的话（睡得比较早），中间很少醒来或基本不醒的，现在早上 6 点醒一次，翻来覆去就感觉睡了又好像没睡，迷迷糊糊到 7 点再醒一次，接着重复这样

[diagnostics]

梦多不知道怎么缓解，但是睡不着可以少玩手机缓解

[jay2049]

晚饭加点碳水 日常加点运动

[littiefish]

运动

[evan9527]

跑 5 公里（量力而行），洗个热水澡，第二天睡醒立竿见影。

[lggang11]

焦虑引起的吧，建议吃些解郁安神的中成药

[Finder2023]

运动确实有效，我跟 op 一样，但是只要当天运动了（跑步 or 无氧）睡眠都会很好，一夜到天亮

[rainhabitoops]

Ever watch 显示半小时，睡眠只有 1.5 小时正常两个小时，你说的

[cameron321]

我导管导多了也这样。感觉一晚没睡。但确实睡了。就是梦多

[tianrui121]

烧烧香

[luhuisicnu]

最近才改善了一下睡眠质量，大概可以考虑以下几点：
1 ，床垫软硬度是否合适
2 ，两人睡的话，同伴的睡眠质量如何
3 ，是否有光源或者声源影响
4 ，睡前是否缺水或者饮水过多
5 ，睡前是否饥饿或者过饱
6 ，睡前是否过度使用电子产品
7 ，睡前是否喝茶或者咖啡
8 ，睡前是否运动过量
9 ，是否平时运动量不足
10 ，是否工作不顺、心情焦虑、第二天有重要安排

[unbe]

斐济入睡法

[zzz22333]

我女朋友也这样，每天都会做梦，去医院检查也无果。 锻炼身体后睡觉也一样。

[supuwoerc]

哥们每天半小时有氧，道倒床就睡，一觉 7 小时。

[mashpolo]

我前段时间和 op 差不多，买了个耳塞，晚上就没醒过了

[ShinichiYao]

褪黑素+制氧机

[yrzs]

@evan9527 #4 你这 ID 很像某个熟人

[NoDataNoBB]

冷知识：运动对不失眠的人群有效。

[evan9527]

@yrzs #16 再看看我这头像，像不像

[yrzs]

@evan9527 #18 这 ugly avatar 认不出来

[redford42]

每天都是玩到力竭然后昏迷....