健康的坐姿与人体工学椅 [风无前]

接上篇《屏幕挂灯选购指南》「因为人体工学椅与桌子的高度设计问题，很容易导致眩光」，本文就谈谈人体工学椅。

我的显示器（ 27 寸）顶端距离桌面的高度是 55cm
为什么显示器是这个高度？
这是由健康的坐姿及人体工学椅的现状决定的。

健康的坐姿要求（部分）：

大小腿接近或大于 90° 夹角，脚正好接触地面，没有悬空（确定椅子座高）
大小手臂夹角 90°-110° ，肘部有支撑，小臂正好衔接桌面，手与小臂成直线（确定桌面高度、椅子扶手高度）
（关于手臂，上面这几条都是各种规范里明确说明的。还有个显而易见的要求是不耸肩不垂肩，或者大臂自然下垂；如果不这么做，不超过一天，肩膀就会不适。）
人眼平视显示器的中心（颈椎自然状态，不仰头不低头）。

（中国产）人体工学椅的 * * 设计（以座高为例）

不能升降的椅子，通常是 45cm 高，不能升降的桌子通常是 75cm 高。

根据《中国成年人人体尺寸》（ GB/T 10000-2023 ）（「全国共抽取了 32 个城市…… 2.6 万多人。」）：
95% 的男性，坐姿腘高（小腿加足高）不超过 45cm ； 95% 的女性，坐姿腘高（小腿加足高）不超过 41.8cm。

表 1 18 岁～ 70 岁成年男性静态人体尺寸百分位数

测量项目	百分位数
	P1	P5	P10	P50	P90	P95	P99
坐姿腘高	361	378	386	413	442	450	469

表 6 18 岁～ 70 岁成年女性静态人体尺寸百分位数

测量项目	百分位数
	P1	P5	P10	P50	P90	P95	P99
坐姿腘高	341	351	356	380	408	418	439

固定高度的椅子，选择 45cm ，大部分女性如果让腰靠到椅背上，脚就碰不到地面，就已经很不合适了。
然而，可升降的人体工学椅，也继承了这个 * * 的 45cm 作为最低坐高。
如果你愿意花些时间，可以找到一些最低坐高为 43cm 的椅子。43cm 仍然偏高，而且测量误差都能有 1cm 好吧！有些椅子的 43cm 坐高还是通过安装更小的轮子实现的……
比这更低的，就屈指可数了，最低也就只有 39cm ，仍然无法满足部分人群（ 10% 男性，50% 女性）的健康坐姿（这才仅仅考虑了一个参数）。

《原来办公室的椅子，就没为女性考虑过！》丁香生活研究所
《3 天时间，对国产“人体工学椅”从入门到放弃》

即使是号称「女性电竞椅」，这数据仍然是……
日本品牌 Bauhutte 于 2023 年 11 月推出了一款女性电竞椅 G-220。但是吧，从参数上看，显然还不够女性。扶手内宽 45.5cm ，椅面最宽 39cm ，椅面距地最近 40cm 。

作为对比，Herman Miller Aeron 座椅，最低座高 36.6cm。

坐便椅都比人体工学椅专业！

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图源：淘宝

在普遍错误的座高设计下，如何解决脚悬空的问题？
建议配个脚踏。

其他需要注意的参数

座深

扶手内宽、椅面宽度

靠背高度

「先看评测」的《人体工学椅选购指南 2024》
思路正确，但结论很可能存在错误。比如「西昊 C100」「TRAMAX RX3」（在自己的淘宝店有卖）「保友 Pofit 2」官方标注最低座高 45(.5)cm ；最离谱的是「西昊 S300」标称 48.5cm 。（如果没有虚假宣传的话）这些椅子显然不适合矮个子；而「先看评测」认为它们「适合身高 170cm 以下人群」。

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