请教各位老哥，如何进行外汇兑换？

[liuguangxuan]

想兑换点儿美元，还想兑换点儿卢布。

请教有经验的老哥：

1. 国内银行是否可以直接兑换，是否有限额，提前预约什么的？有什么注意事项？
2. 如果经济不稳定，手头的钱，兑换成美元，是否可以保值（少亏损点儿）？
3. 是否可以打汇率差，先兑换成美元，然后去俄罗斯兑换成卢布，然后再回来兑换成人民币？是否可行？是否违法？
4. 有什么其他方法，让普通人在经济不景气的时候，最大程度的降低损失？