有人懂心理吗？

[ixiaofeng]

最近感觉自己的状态越来越不对了，只要是一个人并且没有事情分散精力的时候，例如洗漱的时候或者躺着的时候，头脑中就不停的播放曾经经历过的尴尬的、失败的各种场景，然后就本能的要阻止这种思考，于是不自觉的就会发出各种声音，例如叫一声或者骂一句脏话或者说一句毫无意义的话来停止这种思考，但是这一切都不是可控的。尤其是在公共场合例如坐火车的时候，旁边的人估计会被吓到。有没有人知道这是什么情况，应该怎么办呢？

[fusi]

你缺少一个能唠嗑的朋友

[issakchill]

看一下 当下的力量 我正在看

[tfdetang]

我也有过这种情况，是一种反刍性思维模式； 我觉得没有带来太大困扰也不用管吧，太在意反而焦虑

[malagebidi]

可以尝试冥想，把思维放空。

[Sawyerhou]

冥想 + 心理医生

[chunqicoder]

我也这样，在床上看小说呢，看到一些情节一下子回忆起来以前做的尴尬事，整个人都扭曲了，还要叫两声

[misaki321]

有点像强迫症，建议去看医生

[stonerAAA]

我有时候也会有这种想法，最远能追溯到小学的时候，症状和你特别像，但尚在可控的范围。感觉还是找不到自己感兴趣的事情，生活没目标，就容易胡思乱想。我一般尝试做两个深呼吸或者冥想之类的，可以看看观呼吸这本书，前面有教冥想的法门。或者做点体力劳动，我一般是做家务或者去游泳，可以让自己专心，特别是后者，强制自己保持专注，不然会呛水。

[zsk425]

让你注意力只放在眼角看到的或者耳朵听到的事情上，保持感官与思想都注意在同样的事物上，就是别人说的当下。甚至可以放空，如果胡思乱想还是停不下来，就练习五分钟的呼吸冥想，希望有帮助

[danhahaha]

你要不玩游戏吧，这种状态时候就拿出来玩几把

[random1221]

@danhahaha 怎么玩几把？

[danhahaha]

@random1221 没人就玩几把，有人就玩几把游戏

[danhahaha]

消歧义，无恶意，单纯讨论游戏对心理的治愈功能

[sieo2021]

学习内观

[dna1982]

骂自己几句就好啦

[BingoXuan]

这种行为应该是反刍(rumination)，自我攻击一种。但 op 都有强烈应激反应了。

意识到这种行为时候，如果可以转移到没有人的地方，把注意力放到自己身体上，闭上眼睛深呼吸或者坐下来发呆，让自己思绪和身体都停下来。

[luobingit]

#8 同 感觉还是生活没目标导致

[tkHello]

别人并没有做坏事，仅仅是取了你几小时生命而已，不要大惊小怪。

[gnikkij97]

你这情况比较少见。人类的本能是淡化负面记忆、保留正面记忆。如果你闲暇时不自觉冒出的全是负面场景，有这些可能：

1.你在当下处于一个不断带给你压力的环境中
2.你的性格对于失败的、错过的事情耿耿于怀，不停反刍，放不开

我估计 1 是大概率，跳出当下环境是最优解。如果是 2 或者其他，真的得去找专业的心理医生介入。

[me1onsoda]

欸，这不是很正常的现象吗