分享一下吃完觉得有用的保健品

[tedeastside]

1. 深海鱼油

21 年体检 血清甘油三酯 2.24 然后就买了放在办公室，想起来吃一粒，23 年体检的时候变成了 1.89 mmol/L(参考区间:<1.70)

21 年体重是 82kg ，23 年是 86kg ，所以和减肥没啥关系，饮食生活习惯也没变化，大概也许真的是鱼油有效果吧。

1. 维生素 d3

也是 21 年开始吃，之前走路稍微远一点总觉得右边膝盖隐隐有一种酸的感觉，还有点麻麻的，也不疼，就是不得劲。 去医院看了给我开了个什么鬼天南星中药贴膏搞得我皮肤过敏，真的气死。 然后就买了那种 1000iu 一滴的放在办公室，也想起来滴一滴在嘴里，有时候个把月也不吃，这种习惯到现在应该有 2 年了，膝盖再没犯过这种毛病。

[santom]

有能促进晚上睡眠的吗，每天都是入睡困难，褪黑素不管用。

[ltyj2003]

善存，如果饮食中缺少蔬菜水果就吃一粒。

[pigfloyd]

@Arvin0913 补镁有什么效果

[Arvin0913]

@pigfloyd #23 镁的好处很多，我是每天高剂量的 D3 ，可以防止血钙，还有睡眠更好。 高剂量 D3 可以使血液维持高水平的 25 羟基维生素 D ，高水平维 D 好处很多，比如免疫力提高，具体你可以查一下

[tedeastside]

@Arvin0913 #24 补镁吃的是什么，每天多少量，好奇

[Arvin0913]

@tedeastside #25 甘氨酸镁，睡前 1 小时吃，每天摄入量 300mg~400mg

[zjw7sky]

有没有对喉咙好的，经常早上起来就喉咙痛

[tedeastside]

@zjw7sky #27 我猜是睡觉张嘴呼吸了吧，环境湿度又低

[dongdong18]

@Arvin0913 D3 推荐一个呗

[dongdong18]

@tedeastside D3 推荐一个呗，我看网商都是跟钙一起补的

[tedeastside]

@dongdong18 #30 我买的 Ddrops ，小小一瓶挺方便

[dongdong18]

@tedeastside 好的好的

[BaZinGa960825]

叶黄素长期吃感觉确实有效。但是买的时候要注意看看成分是叶黄素还是叶黄素酯，据说叶黄素酯吸收转化效率稍微差点

[zjw7sky]

@tedeastside #28 的确，开空调太低了，我都裹着被子，家人又要这么凉

[Arvin0913]

@dongdong18 #29 NatrueWise 或者 Sports Research 都行，买 5000IU 那款。个人比较喜欢 Sports Research

[Arvin0913]

@BaZinGa960825 #33 买有专利的叶黄素，Lutemax 2020 或者 FloraGLO

[Arvin0913]

@dongdong18 #30 补钙要谨慎，不缺没必要补，就补 D3 就行了

[qi1]

哈药六厂的新盖中盖 补钙特别好用，腿抽筋基本上吃几天就好

[tedeastside]

@zjw7sky #34 考虑下买个无雾加湿器

[Damn]

在中国：
吃了有确切效果&乱吃会出事=Rx
吃了有确切效果&乱吃不会出大事=OTC
可以随便吃=食品
保健品∈食品。