职场中，怎样克服紧张焦虑，让自己从容淡定？

[AlohaW]

• 下午要开会跟大领导汇报工作，想到就会心怦怦跳，汇报的时候心也是怦怦跳。
• 午饭时间，突然通知下午有个紧急会议，可能要被甩锅，午饭就一点胃口都没有了，吃不下。
• 工作忙起来一堆事情堆在头上、压力大的时候，也吃不下午饭。
• 周末接到工作电话，看到号码后就心跳加速。

典型症状如上，有没有跟我一样的 V 友？ 这是什么毛病？
怎么治？有没有好书推荐？

[sparrowMan]

1 、把其他所有人都当成 叼毛
2 、说话不卑不亢 有自信
3 、多练 去菜场买菜和摊主闲聊，通勤路上遇到外卖小哥闲聊，出去玩耍遇到好玩的人主动搭讪闲聊， 聊多了就好了

[EmpCold]

有人教我一招，把他们都当成🐖

[sumu]

面向几十人做技术分享、部门会议跟老板汇报，是职业上升中必经环节，这个挑战还是很大的，有观点说，这个压力与生死类似，身体内激素狂飙，不受机智控制，也有一些技巧对对抗
第一个就是有意识深呼吸（正念），把大脑注意力强制吸引过来
第二个就是会前充分准备，一般来说，被要求发言的人，都会有感觉的，做好预案，文字落地，逐字稿。正所谓，平时忙忙碌碌再多也不如老板面前五分钟
有了这两个，其他就是习惯成自然，依然会紧张，但紧张时间会越来越短，最后会爱上这个环节，因为会感觉到其他人的紧张，对比之下会有优越感，更加自信，场合允许的情况下，能讲一些笑话活跃氛围，就算练成了

[vivisidea]

你没有想象的那么重要～～

[wintersun]

战略上：
1 、如上所说：你没有想象的那么重要～～，Nobody Care 。不要老想着别人看你如何如何。

战术上：
1 、抓住一切机会，公开表达，练习当众演讲的能力。从熟悉的朋友、朝夕相处的同事开始，找场景，找自己熟知的内容，不断分享，哪怕是 3 、5 分钟，你会越来越自信

[forvvvv123]

@yumizhao888

对，次数多了就习惯了

[ButcherHu]

我觉得要跟一些生理反应拉开距离，首先承认紧张是正常的，听到这件事情会让你有不好的回忆也是正常的，这个只是自己过往记忆产生的一些生理反应。如果这件事必须要办，重要的是事前为他做更多的准备。
至于真正做事的时候，反正也是人为刀俎我为鱼肉，伸头一刀缩头一刀，这个时候只要保持锋利，专注于解决当下的问题，就也会放下一点自己的尴尬情绪。
心里毫无波澜、从容解决各种事务确实帅一点儿，但是只有一点儿 doge

[unco020511]

不要觉得自己对于公司很重要,我觉得是这样

[pxllong]

祛魅，调整心态。

[RandomJoke]

1.明白自己没那么重要
2.明白同事也没多厉害
3.明白世界是个草台班子

[superliy]

我也是 难改变