问一下大家有没有好的一边上班一边减肥的方式

[SalonRaven]

上班几年，发现身体素质变好差，稍微动动就气喘吁吁，并且也胖了好多，想改变这种状态，因此想问问大家是怎么来保持身体健康和体重的

[flypei]

去海底捞上班几个月就瘦下来了，半年减 20 斤不成问题

[wjh6665]

@Stewice 10 公里不是一般人能跑的动的

[duron600]

减肥心得——送给想减肥不得法的朋友

https://www.zhihu.com/people/zhengliangjun/posts

[SalonRaven]

@flypei 你还真别说，我实习就是在海底捞当运维，我知道他们那里的基层服务员都是在离职，或者就是在离职的路上，很辛苦，精神上也要被管理

[hsiaochi]

想办法财务自由 心情好才能瘦

[flypei]

@SalonRaven #44 是的，还有体罚，进海底捞真的就是当牛马了

[SalonRaven]

在此感谢以上的朋友提供的方法，本人今天准备实施，一个月以后再来发帖看看效果

[opentrade]

有人只靠基因就能随便瘦，气不气人

[mogutouer]

我有个朋友，为了减肥，去超市做理货员，3000 个一月，每天从仓库搬上吨的货，两个月瘦了 30 斤，身体也变好了，肌肉也有线条了，然后请同事们吃了顿饭，离职了

[konakona]

增加通勤机会，在通勤的时候选择好发力的公路/越野单车，它能训练你的核心和气息，这个可以为你其他运动铺垫；
其他运动在条件一达成后可以拓展，比如：游泳、瑜伽、打球、越野摩托。

[momoguo]

先每天下班去跑个步，先坚持一个月

[uberarctic]

每天(5-8 月从未间断)单位跑步 Nkm(N~10)，然后回家里健身(小哑铃，俯卧撑，蛙跳 etc)
吃饭早中单位食堂，晚上回家父母做，正常吃
基本不吃零食(~2 次/周)，几乎不喝饮料(~2 次/月)，偶尔吃冰棍(~4 次/周)
已经减了 14kg 了

[asasjajsajsd]

注意饮食，多吃菜少吃饭

[luoyebuyu]

运动、饮食（营养均衡、管住嘴）、睡眠（早睡保平安）

[lance07]

@SalonRaven 增加消耗就能减肥, 和增肌没关系

[feiyan35488]

骑车或跑步上下班

[jimmyczm]

少吃多动很快瘦

[wupher]

送外卖？

[kw8023cn]

抖腿啊，只要别发出声音，别晃桌子就行

[guguji5]

我老板在我旁边工作，猛举 5kg 的哑铃