智能手机戒瘾计划

85 天前
 SoraKasugano

裸辞在家, 最近手机上瘾严重, 尝试各种专注软件、物理锁手机、卸载娱乐软件, 均未果。复盘了一下, 很多时候因为某些小契机(e.g. 需要扫码登录, 接码, 微信消息)拿起手机, 却不自觉点进其他 app, 或被某条推送消息吸引, 陷入新一轮下载娱乐软件——沉迷——愧疚——卸载的循环。接触智能手机时间久了, 这种行为似乎成了无意识的本能行动——大部分情况自己甚至完全没意识到。

长时间保持这种状态也让自己出现了类似 ADHD 的症状——无法保持专注, 做事启动困难, 失眠焦虑...意识到这样下去整个人要废了, 决心做出一些尝试改变现状。

昨天下单拿到诺基亚的功能机, 只有电话短信收音机功能, 把原来手机关机丢到收纳箱最底层, 还特意搬了几个最重的压在上面(0.0)。打算尝试一个月只使用一次智能手机(只用来交社保房租), 看能不能让自己恢复自控力和专注度(或者说至少比之前的状态有所改善), 一个月后看看结果, 希望能成功

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40 条回复
starrys
85 天前
有些应用,比如电话短信、微信、付款、外卖、地图导航、时钟/闹钟/倒计时、天气,还是离不开的吧。

你一下子搞得这么极端,我怀疑你坚持不下去。不如区分一下时间段,比如白天随便玩、晚上只用功能机。

有个专注软件“远离手机(com.lijianqiang12.silent)”,我觉得还挺好用,可以帮助保持专注,不知道您试过没有。

儿童手表,有的型号可以插卡、支持 WiFi 、微信儿童版、支付宝手表版、网易云音乐手表版、喜马拉雅手表版等,还有家长管控,屏幕小、功能少,不会沉迷。
luanjia
85 天前
> 因为某些小契机(e.g. 需要扫码登录, 接码, 微信消息)拿起手机, 却不自觉点进其他 app, 或被某条推送消息吸引

可以禁用大多数的软件的通知权限,拿起手机看看微信消息、扫码之类的别看到其他的 app 的推送
ko20
85 天前
@xiaozecn #20 我最近开车也喜欢听 FM ,还能听听新闻,感觉蛮好
ChrisFreeMan
85 天前
我手机不怎么刷,但是电脑前 YouTube 推特刷到天昏地暗,我感觉我状态也很差。
Lifemm
85 天前
住相了,本质上跟手机无关的。
KevinDo2
85 天前
意义不大。尝试找个事情做放下手机吧。
mandex
85 天前
不要这样,这样没有什么好处。你能意识到手机成瘾的话慢慢减少手机使用时间就可以了。使用手机自带的屏幕时间之类的功能多提醒自己,慢慢减少。

意志力其实是一种资源,而且非常有限。不要浪费在这种事情上。尽管你可能少玩了一点手机,但很可能在其他事情上更加放纵自己,因为你的意志力已经消耗光了。
madiks
85 天前
电子墨水屏手机,不能玩游戏刷视频,其他都正常
jchnxu
85 天前
欢迎老哥每个月来更新一下
tonydong
85 天前
关注下
mengqxx36
85 天前
太相似了 不知道怎么办太闲了可能
ltq918
85 天前
智能手表更温和些吧,不太会影响生活,也不会错过重要信息
zhongjun96
85 天前
目前手机设置黑白模式,能减少很多欲望
connectsam91
85 天前
感觉情况类似
mark 一下
欢迎老哥后续更新
maryshaw
85 天前
@dwu8555 不用担心养家和收入吗。。大佬
maryshaw
85 天前
@zhongjun96 苹果能设置吗。。。
zhongjun96
85 天前
@maryshaw #36
maryshaw
85 天前
@zhongjun96 感谢。
dwu8555
82 天前
@a1044634486 #9 个人基本 0 开销
dwu8555
82 天前
@maryshaw #35 不担心,哈哈

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