有没有每天走 1 万步以上的朋友

[qdwang]

有没有过去几个月能保持每天走 1 万步以上的朋友？

来说说看这样的基础运动量，能否让你身体保持比较好的状态呢？

[ZxykM]

我光上班就要走 1w 多步，只能说没啥用，还是得运动起来

[Daybyedream]

上下班每天 7k 左右，中午如果出去吃饭差不多就 1w 了。很随意，没啥用。

[crackself]

慢跑吧，速度不要太快，大概三步一个深呼吸

[dddd1919]

从疫情后每天 1w 以上并没啥改善，每周要 2-3 次较高强度有氧，否则一周不动就会有感觉状态下降

[sansansisi]

还是得跑起来或者其它心率上升的有氧运动或者无氧运动，纯走路意义不大。