每天睡眠时间大家按卧床时间算还是入睡时间算的？

94 天前
 WenSan

最近在努力增加自己睡觉时间，但是手环或者手表，里面都会有一个卧床时间还有入睡时间吧？

有时候卧床时间 8 小时，实际睡眠时间才 6 小时，因为躺着没睡着浪费了俩小时。。。。

想问问大家以哪种为准从而觉得自己睡眠时间达到 8 小时了？

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22 条回复
pkoukk
94 天前
睡不着不要硬躺，反而容易形成睡不着的精神习惯
困了再上床睡，逐渐你就能养成上床就困的习惯了
Syuusaku
93 天前
你 15-30min 闭着眼睛都睡不着就起来 你应该起来坐一下 看看书 天天播客之类的舒缓低刺激的活动 你硬要睡很容易 让你养成这样的习惯 反正你困了马上睡 别熬着

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