休学对焦虑症康复有好处吗

[boliang2333]

本人大四上，双非一本科班，因为知道自己连 springboot 都没学完所以既没有找实习也没有投秋招，感觉可走的方向也就 web 后端和测试运维。大三下的时候准备考公，稍微看了点 980 和粉笔刷题，医院确诊焦虑症后，我就知道我现在这状态学不了习，都是在假装考公，一个下午坐着学习，半个小时后头就开始昏昏的，然后一旦一趴马上睡着，中间醒来还是想继续睡，差不多到四点后我躯体化症状又犯，有时候胃疼症状还持续到 8 点，有时候吃完饭回来胃不疼了，但晚上学的时候又开始头昏，然后睡着。
我还是专门挑了麦当劳这样比较嘈杂的环境看网课，结果还是睡着了。

暑假时候医生给我开的药物是来普士草酸艾司西酞普兰片、盐酸丁螺环酮片、盐酸曲唑酮，本来稳中向好，感觉躯体化症状在减轻，但开学舍友返校后我直接背打回原型了

[Clannad0708]

说实话有点羡慕你睡着的能力，我是经常失眠

[iyuanze]

评估焦虑的来源吧，是太在乎外部看法，还是来源于自己内部的焦虑

[cccvno1]

休学并不能解决焦虑，只是一种对现实的逃避。我建议 op 除了用药外可以去看看心理医生，找到压力根源，帮你静下心来思考解决问题的方案。
人无远虑，必有近忧。祝好。

[irisdev]

我高三压力过大抑郁症没去上学，大二上学期复发休学一年，后面复学回到学校，现在已经毕业工作两年，我觉得是有用的，有时候得暂时脱离那个环境才能谈其他的

[unregister]

非专业性建议，1.注重营养，很多时候大脑缺少营养，维生素 B 族，C 这些非常重要的微量元素注意补充，鱼油，和一些补脑的营养品，天猫国际上搜一下，据我的了解茶氨酸是天然的镇静剂比较安全可以服用 2.注重运动，骑车，慢跑，运动增加内啡肽，增强臀腿核心，身体肌肉强壮了，你就不会那么弱小。

[unregister]

平时的饮食怎么样，如果有时候蛋白质摄入的少，肉里面有维生素 B ，你吃少了就是会心情不好，如果天天吃一些劣质碳水肯定也不行的。

[RanShunliu]

身体有问题，那肯定先把身体搞好，按你现在的健康状况，去干互联网，那就是自掘坟墓😂身体只会越来越差。给个建议，大学在读的话，24 周岁之前可以入伍，大学毕业 25 周岁之前可以，年龄没超赶紧去当兵把。。。我当兵前也是身体很差，因为从小熬夜熬习惯了（从小学开始经常玩游戏到凌晨两三点，甚至一周通宵 2 天😂）。结果去当兵两年，身体好了非常多，如果不是不喜欢那种枯燥，我可能就留队了。。。社会上没有任何其他地方提供这种，可以让你身体养好的条件（还有就是胃痛，一般都是瘦子体质 + 易焦虑）

[RanShunliu]

而且我也是瘦子 + 焦虑，肠胃不好 + 熬夜，，，真的可以降低期待，大不了就不入行了，转行，宁愿工资低一点，先干着，不要看到别人找到多好的实习就开始焦虑，身体没了什么都没了，月薪 3w 也是假的

[RanShunliu]

@boliang2333 胃疼，一个是本身瘦子吸收不好（这是先天的，也没啥影响）；第二个就是容易焦虑，就是想的多，很多胃痛病人都是易焦虑的；第三个就是熬夜。给 3 点建议喽：①一日三餐按时按点吃②12 点前入睡③降低期待，比如你原本要求自己找到月薪 6k 的工作，现在降低到 4k ，原本要求自己一天学 6 个小时，降低到 3 个小时，甚至允许自己毕业后一年半载找不到工作。。。。最最重要的是别熬夜，宁愿当天没有学习，也不要熬夜

[RanShunliu]

说到抑郁和焦虑，还有人际交往障碍，我以前也有，也是当兵回来才好了很多的，，，

[flynaj]

买个小米手环通过运动保持 pai 在 100 ，看看还困不，同时监测血氧跟压力。发现可能的问题，就像上面很多人说的你这个可能是心理问题，不感兴趣的东西谁都是这样

[Fred18]

看看中医，出现情志问题一般是肝胆出问题了

[conge]

1.

焦虑的人，一定是在恐惧着什么

而焦虑是来保护，保护他让他不会遭遇那个让他恐惧的东西，不受它的伤害。

它是人的警报系统。它过于活跃。

2.

吃药对抗焦虑，治不了根儿的。

医生的办法，是用药物让警报系统不再那么活跃。好处是，你会不那么焦虑。坏处是，真该焦虑的时候，你也焦虑不起来了。

药物倒是可以减轻症状，所以西医的办法，大概就是终身服药。可是很多人吃药，一开始管用，慢慢的它就不再有效。这是因为引起焦虑的根源未除，警报系统还会想办法启动。医生的解决办法就是，换一种药。

用药物治疗焦虑，常常就陷入长期服药，经常换药的循环。

警报系统最终坏掉的话，那就是该焦虑的时候，也焦虑不起来了。

3.

要想不焦虑，唯一的办法，就只找出那令人恐惧的是啥，然后去直面它。

《伯恩斯焦虑自主疗法》里面有许多方法和策略，可以帮助人找出恐惧的根源，并且提供许多方法帮人用理性去面对、认识并接纳恐惧后，自然而然的也就克服掉它。

这是用智慧解决焦虑。

对抗恐惧，治疗焦虑，常常还需要的，就是和恐惧争个“你死我活”的 勇气。

斯多葛主义推崇四个美德：智慧，勇气，节制，公平。智慧和勇气是位列其中，不是没有道理的。

4.

除了上面提到的药物治疗，认知行为疗法治疗，体育运动也会对焦虑有所帮助。

长期的规律的锻炼，也会减轻甚至治愈焦虑。我推荐跑步这种对装备要求较小的锻炼方式。

通过锻炼，可以带动饮食，睡眠等方面的改善，亦可对焦虑患者的大脑神经系统有镇静作用。

一事有恒，万事渐振。

祝好！

[Shinoda]

劝你不要休学，因为无论长期还是短期对自己都没有好处。作为一个曾经得过强迫症并且有焦虑情绪的人，我觉得有必要指出这两点:

1, 哪怕是得了心理疾病，人生的主线还是要不断走下去，不要中断它。表面看你停下来脚步的时刻会让自己好受些，但是焦虑一定会让你找到新的焦虑点，换句话说你的情绪或者心理问题没有真正解决。这个时候我劝你可以放低要求，但是不能放弃追求，为所应为，积极服用药物。如果你休学了，你的心理问题不会得到真正缓解，而且等到你未来再回头看，一定会后悔当时的决定。

2, 一个转移注意力并且缓解焦虑的办法就是积极投入在生活中去，还是那句话可以放低要求，但是要不断学会与情绪共存，通过理性和逻辑来做决定，然后可以慢慢转移注意力并对病情有所缓解。这个过程确实难而且漫长，真的很不容易。但是人生的坎和残酷之处就在于道路都是自己走的，你需要为自己负责。

积极寻医治病，如果经济条件允许，我建议你去上海或者北京的大心理医院好好找个专家闻讯下。花点钱是很值得的这个时候。顺祝一切都好，我当年得过强迫症，是真的生不如死，所以很理解并且同情有焦虑情绪的朋友。

[boliang2333]

@unregister 谢谢兄弟的建议，医生在我的药里加了维 b ，我现在也有去 gym 健身、慢跑、骑车、游泳，我还是吃药后才慢慢对这些运动感兴趣的，因为做这些真的能让我抽离胃疼头晕的躯体化症状

[boliang2333]

@Shinoda 我现在这状态可以修完学分，水完学校的与专业无关实习，勉强在国考前过完一遍考公主课，下学期还得重新学下 vue+springboot 弄完毕设和论文，放低要求的话，我不要求国考省考一次上岸，毕业前找工作也暂时没想法了（没实习没技能总得有个缓冲时间学技术）（毕业后就是社招了没实习经历也难找），我现在先毕业吧，虽然确实没什么精力去学习，躯体化症状出来的时候根本就动不了脑子