大家有什么快速入睡小技巧？

[artoostark]

我分享一个，把一个鼻孔堵住呼吸几分钟，然后再专注呼吸，基本睡得很快。

[nenseso]

之前买课的时候学到的,全身绷紧,连脚指头都绷紧的那种,然后屏住呼吸,心里默数 6-10s,然后全身放松,呼吸自然,来回这么 3 遍,非常有用,推荐大家一试

[dfdd1811]

您这个方法我没法用，我本身就鼻炎，自己就是堵的…

[artoostark]

@eggt 用手指堵，调节植物神经系统。

[arongpm]

逛 P 站

[LieEar]

我之前看到一个说法， 回想自己以前的梦，会欺骗大脑让大脑觉得还在睡眠中，很快就进入睡眠。我觉得很有用

[pwelyn]

看 B 站长视频，一个没看完，几分钟就困了

[liaopen123]

听 B 站长视频，一个没看完，几分钟就困了

[dark3212]

困了就赶紧睡，如果困了不睡硬挺过去再想睡就比较困难。
如果晚上到 12 点前一点都不困，说明白天精力消耗的不够，可以多运动运动。

[albert0326]

@com781517552 我也这么试过。。。奇效，实际上脑子里持续去模拟一个场景，就会困

[achira]

不知道 那咋了 管不着 先睡觉

[youyouzi]

熬夜，熬到困得实在受不了的时候，倒头就睡，非常有效。你可以试试

[EJW]

对我来说，运动和打胶都用处不大，该睡不着还是睡不着。
反倒是偶尔吃褪黑素效果不错。

[zarvin]

我是听东西，阻止大脑胡思乱想，很快就睡着了，定时半小时自动暂停

[zhangeric]

吃褪黑素呗.

[crossoverJie]

@liuYYYYYY #17 哈哈哈 我年轻几岁的也是这样的🤝

[guanhui07]

听播客 听音乐

[CziL]

看毛选，每次看 3 页不到就睡着了

[bruce0hh]

ASMR

[imjiaoyuan]

褪黑素，吃完不到半小时困的遭不住

[dylanqqt]

@originals 我每天都是这么睡着的