大家有什么快速入睡小技巧？

[artoostark]

我分享一个，把一个鼻孔堵住呼吸几分钟，然后再专注呼吸，基本睡得很快。

[DDDZZZFFF]

躺着看高数课,数据结构与算法,操作系统等课程,分分钟睡着😂

[Moierby]

做一个循环大周天

[migu]

不知道有没有和我一样的，我之前都是很难入睡，每次快要睡着都会胡思乱想，天马行空，久而久之都要抑郁了，最近忘从哪看到的书还是视频，说学会接受自己做自己，与自己洗脑了下，然后慢慢的睡眠开始改善，虽然偶尔还是会胡思乱想但也在一步步变好

[j717273419]

听叫小番

[lambdaX999]

戴个降噪耳机，会感觉非常安静，很快就睡着了

[RageBubble]

小腿下面垫个东西，小腿与大腿呈至少 60 度，这样把腿抬起来能很快入睡

[zackzergzeng]

学英语或者学英语

[RageBubble]

@RageBubble 应该是 120-140 度左右😅

[ms2297248353]

来两发，不行就三发

[pey69]

我每次是，听郭德纲相声，每次听几分钟就睡着了，注：一定要听无唱版不然会吓一跳。。

[shyz]

个人很有用的方法：
1. 最舒服自然的方式平躺在床上，我是双手举过头顶。
2.在脑海中集中思绪，想象自己的身体轮廓
3.慢慢就感觉自己身体越来越轻，慢慢就入睡了
如果不是过量摄入咖啡因，基本分钟级别就入睡了

[FireKey]

随便听点小说或者视频,声音调到隐约听得清

[liubaicai]

拿着手机亮着屏，一会儿就睡着了

[wupher]

- 我买了几本高数书

- 睡前看 2 页，尝试做几题

- 效果还不错

[cdysc]

听鬼吹灯，基本上七八分钟就着了

[Duanpei]

不整段子， 以前睡不着的时候真就是来一发手艺活。

[asdasdqqq]

方法 1 、身体扫描式冥想，感受内在能量场在身体的流动，可 google 细节
方法 2 、有时候睡不着是因为脑子里的思维作祟，找到办法清空脑子的想法，我是睁眼感受当前的房间环境，或感受某个具体的物体，目的就是感受当下，很快思维就会放空，不自觉地闭上眼睛，睡意就来了

[fgwmlhdkkkw]

@eggt #1 只要能转移注意力，让人放松就行。

[dododada]

这个还有技巧么？我都是倒头就睡的。但是深度睡眠很少，一两个小时，一直醒，一直换姿势，睡起来总是感觉很累

[acorngyl]

听鬼故事，一定是长篇的，鬼吹灯之类的，听不了几分钟就睡着了。经常一集听好几个月，不知道说的什么