GAP 太久却又找不到喜欢做的事感觉要抑郁了

[SurgaOrange]

自从被裁后 GAP 将近一年多了，最近发现不知道要做啥了，也不知道自己喜欢做啥，失去了赚钱的欲望，游戏也打不进去了。

这段时间也尝试过各种兴趣，但是发现都不是自己真正热爱的。

请 V 友支招

[IxIIxI]

@JamesFisher 什么工作啊，做了多久。

[IxIIxI]

@Dimen61 有点道理啊。反正就是要有正反馈，成就感，摆脱丧的状态。

[IxIIxI]

@zhengkk 细说当时小姐姐怎么拯救你的

[IxIIxI]

能简单说个大概或者轮廓，有哪些线索可以有帮助。

[ash1n2]

推荐一本小书，《如何找到想做的事》，大概花一两个小时就可以快速浏览完，希望对你有帮助。

[wolfie]

@peanutcheeseball
那你这太猛了，我 3d 眩晕 最多玩 2 3 个小时。

[Jen312]

就不重新写了，以下是我给另一个网友的建议。现在给一些专门的建议，你説现在对所有事情都没有兴趣。注意这个，你是真的对事情不感兴趣，还是对你的想法不感兴趣。你説对女人不感兴趣，是见到女人不感兴趣，还只是在家里説对女人不感兴趣。对大部分而言，都是前者。抑郁最核心的，不是对“事情”不感兴趣，而是厌倦了自己的想法，这一般伴随长时间的独处。但因为长时间的陷入，情感会有倾向。这里有一个技巧就是，每天花半小时做自己不喜欢的事情，其实时间随意。

下为原回复
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抑郁

同，大学期间我也有抑郁倾向，我不确定自己是否走出来了，以下是经验。

- 抑郁是什么？在我看来，抑郁是心理上长时间的痛苦，化学层面的。因为经常痛苦，所以想自杀。所以对于抑郁，根本要解决的，是情绪问题。而情绪主要是想法解决的，所以我们可能尝试改变想法。
- 死亡：这是抑郁的人说的最多的一句话。但我害怕死得太难看，所以我会选择绝食。但是这期间，我就明白了，死亡是肯定，为什么要着急去死的呢？这仅仅是一场游戏，为什么不尽心玩一玩呢。现在还不是终点，现在是好好活着的时候，到时候再安心去死。（这就是我对自己说的， 很有效）
- 人常见有以下几种需求，得不到就容易抑郁
- 生理层面：
- 少吃垃圾食品；健康作息。如果你经常吃垃圾食品，熬夜，那么这会增加负面情感。并且垃圾食品，会直接影响你的化学分泌水平。
- 多运动，运动不是非要跑步，而是从房间有出去，多去公园走一走。
- 行动，这是最重要的。因为我发现，我自己很多时候抑郁，只是因为我一个人在那里”苦思冥想“。一个有效的方式就是，干活。你生活肯定有一些事情要干，马上行动，这非常有效。（很多人说抑郁就是想多了，确实有这方面的原因）
- 情感层面
- 孤独：对抑郁的人而言，最常用的就是孤独。所谓孤独，无非是你内心渴望亲密关系的一种体现。所以你得允许自己去寻找亲密关系和恋人。这在制定计划，你正在变得更好，你正在和另一半想见。
- 当然，面对这种情绪。最好的方式就是面对他，不要逃避。然后继续干活，当然量可以少一点。去欣赏甚至欢迎这种情绪。反正你准备要死的，做到这点不难。
- 大脑层面
- 认同：不要无意识把自己认同成想法或是欲望，他们并不是你。
- 欲望：对于你不想要的东西，不要拒绝。 你的生命只是全面接收，性、暴力、垃圾食品都很好，但那是 2 小时后的事情，现在是工作的时候。全面接受，选择更好的。你的生命不需要放弃任何东西，只需要得到更好的，这是你全部需要重要的事情。
- 选择：最好的选择就是别无选择。很多事情，不要去比较，不要去选择。反正你是准备死掉的，就准备接受一切。

抑郁是很好的机会，因为它面对死亡。如果你面对死亡，那么这是一种非常好的”去认同“方式。反正你准备要死了，那么就好好享受生活的“强奸”吧。

[Jen312]

@Jen312

补充一点，不要相信所谓的兴趣。没有这回事。我并不建议去找兴趣，而是尝试生活。生活上的做饭、扫地；工作上赚钱等。

兴趣这种虚无的东西，不要去追求。如果你开心，你会发生无论你干什么都是快乐的；如果你不开始，你会发生无论你干什么都是痛苦的。重要的是不是干什么事情，而是你是处于怎样的心态。

注意，不要去追求快乐。快乐和痛苦是一体的，当代科学的多巴胺平衡已经理论已经间接证明了这一点。如果你真想快乐，那就去干一些让你不舒服的事情。去外面爬山，没有食物、没有水，活动一天。晚上回到家，我会发生饮食的水的美味。没有痛苦，就没有快乐。不要去追求快乐，如果你追求快乐，你只会得到痛苦。这是存在的本质。

[NickLuan]

试试🎣

[Ijustlikeit]

多加尝试吧，总有你喜欢的东西。如果没有，那就 new 一个：）

[horro]

就我来说，闲久了忙久了心理都会出问题。找份 WLB 的工作才是最好的

[zstone123]

同 gap ，一辈子还长慢慢找。找喜欢做的事情一个建议是做一些你之前喜欢做的事，我重拾了篮球、LOL 。

[kakki]

恰恰相反，GAP 一年找回自己爱好，根本忙不过来，除了收入低一点，时间不够用。

[itachized]

把小事做好，找回对生活的掌控感，比如把房间打扫干净，按时睡觉，坐着的时候坐立正些。这样一步一步内心充实后再做好大的事情。

[Dimen61]

@IxIIxI #62

是啊，把自己当成自己的孩子，不断把正反馈喂给自己~

[busymilk]

两年了，感觉人生进度被停滞了，只剩下时间流逝

[SodaPopBoy]

没工作干啥都不得劲，先把收入的问题解决一下

[JoeDH]

@zhengkk #38 幽默

[kjstart]

建议把标题改为毕业了最像做啥?

[rehoni]

@Jen312 如果你真想快乐，那就去干一些让你不舒服的事情。那吃零食当死肥宅的快乐何解呢。。