有什么低热量又能撑肚子的零食推荐么?

106 天前
dmanbu  dmanbu

打算减肥,体重都飙到 180 了,加班后不敢剧烈运动,怕猝死。 现在三餐已经在控制了,但平时肚子饿始终不舒服,快影响脑子了。 打算找点低热量又能撑肚子的零食,有什么推荐的么?

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66 条回复
linxb
linxb
105 天前
吃两个水煮鸡蛋
isbase
isbase
105 天前
https://www.hormel.com.cn/zh-hans/category/product/detail!hormel-liaoxinliaola

荷美尔 薄切牛肉干,有很多口味。pdd 上便宜很多
forisra
forisra
105 天前
可以考虑吃柚子。
webfamer
webfamer
105 天前
我比较懒,最近失业在家,连点外卖都嫌麻烦,真饿的受不了了才会找东西垫吧一口。1 个月瘦了十几斤
DT27
DT27
105 天前
肉干,烧烤。
试试生酮饮食法。
zdw189803631
zdw189803631
105 天前
@DT27 这种糟践身体的方法就别推荐给普通人了吧
DT27
DT27
105 天前
@zdw189803631 啊啊啊,我是不信只吃肉菜不吃馒头米饭会糟践身体。
moyi97
moyi97
105 天前
我记得有个东西叫饱食粉, 干自助的人用的
luzonglinnnn
luzonglinnnn
105 天前
奇亚籽+酸奶,黄瓜、海带,魔芋、玉米,杂豆
fredsunme
fredsunme
105 天前
@DT27 #27 from wiki:
生酮饮食副作用的相关论文研究极多,

生酮饮食常见的副作用是便秘,约有 30%的病患有类似的问题。这是因为限制液体摄取所造成。早期的生酮饮食要求限制液体摄取,也成为生酮饮食的特色之一,不过这提高了肾结石的风险,因此现在已不再限制液体摄取[21][24]。生酮饮食可配合大量蔬菜一起进食,可避免便秘和营养不全面的问题。
高脂饮食是乳癌的危险因子之一。[25][需要可靠医学来源]
之后当身体转向消耗脂肪当能量来源时,分解体脂过程中产生的酮体大量释放至血液中,如果量太大,进入血液后会产生副作用如恶心、呕吐、脱水、厌食。[26][需要可靠医学来源]
产生酮体的过程需要肝脏代谢,肝脏机能不佳或有病的人有肝脏问题疑虑。
高比例脂肪,对于已经有胆固醇过高问题者会加重,甚至提升胆结石的几率、心血管疾病的可能性也增加。
采取生酮治疗糖尿病的隐含风险极大,事实上酮体同样也是要靠胰岛素进行调控,[26][需要可靠医学来源]所以胰岛素问题的糖代谢患者也可能出现酮代谢问题,可能导致“酮酸中毒”的死亡。每个糖尿病者的程度不一,体质不一,对一些人有效的典范并不一定适用所有人。
长期生酮后会有认知力降低、口臭、骨折、儿童生长迟缓等现象被研究发现。[25]
医界目前的建议是生酮饮食应被视为一种治疗方式,而非个人嗜好,所以需在医师顾问指导下进行[26][27]同时家中要备有酮体检验器材时时关注自身酮含量,警觉异常现象[6]。
8355
8355
105 天前
板栗 香蕉 碳水类的,
下了班每天先从 15 分钟有氧开始 不一定非要去健身房,在路边扫共享单车也行,
不运动本质上还是透支身体,因为体能并没有变强,
少吃只会让你更没力气,最后绷不住吃的更多,
少量健身,吃的干净但量足慢慢变化才能转变过来,适当增加运动量和消耗瘦的速度就会加快,
别追求什么一个月瘦多少多少。。。。那都是全职健身纯扯淡不可持续。
正常速度 5-8 斤一个月就很好了,胖不是一天 瘦也不是一天
biantaoGG
biantaoGG
105 天前
蒜香青豆,或者豆果一类的。这玩意吧,不是多好吃,但是也不是不能吃。我日常 2 餐,晚上不吃。有的时候饿了,就搞那种很小包装的青豆/豆果,1-2 包,馋和饿基本就克制住了。因为这玩意,硬,需要嚼,还干,要喝水,并且味道不算很好,也就不会让你老是想吃。
蚕豆虽然也是小包装且也是类似的食品,但是不合适,重量高,体积大,不硬容易嚼,味道相对好多了容易吃多。
wlfeng
wlfeng
105 天前
全麦面包吧,我在山姆买的亚麻籽的全麦面包,当早点吃,真的顶饱,味道也还可以
511shajo
511shajo
105 天前
观音土
Golor
Golor
105 天前
鸡肉肠
lambdaX999
lambdaX999
105 天前
你想低热量,又想撑肚子,建议还是放弃吧,给你个好的建议,去打一针司美格鲁肽,吃一点就会饱腹感很强了,也不会感觉饿。

减肥就不要想着撑肚子,那是自欺欺人
siguapajamas
siguapajamas
105 天前
跟俺一起骑行吧,对膝盖的负重小,一个月已经从 148 斤到 136,不过最近公司团建一个没忍住回弹了两斤
exlover
105 天前
魔芋爽
yb2313
105 天前
清水金针菇
glaucus
105 天前
减肥必须要克服饥饿感

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