夜班、割接如何自我恢复？

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作为一名网工的你，经常夜班割接，机房值班。深耕该行业数年，想必你一定有许多建议和思考吧，例如...

[yyzh]

固定白/夜的没所谓.
今天白明天夜后天白的还是走吧

[passive]

关灯后听鬼故事







听着听着就睡着了

[Daybyedream]

不干

[ljlljl0]

跑路

[WongHuang]

耳塞眼罩很重要

[cnbatch]

如果每次轮值夜班比较人性化一点，比如：
3 星期白班+1 星期夜班
2 星期白班+2 星期夜班
或者
半年白班+半年夜班
4 个月白班+8 个月夜班
（反正就是白班、夜班比较有规律，并且倒班间隔比较远）

那么恢复起来不会很困难，褪黑素就行。或者也可以使用轻量运动延后睡觉时间，然后睡前一粒褪黑素，恢复起来会更容易一点。

如果是三天两头白+黑，能逃就逃。

[harlen]

b 站有个 30 天冥想很不错，