晚上入睡困难，求大家推荐一点语音类的播客节目助眠啊

[ODESZA]

晚上经常一个小时都无法入睡，必须听一点声音才能入睡，但是当听的有困意的时候，声音一停就没有困意了，当然外部噪音不行；
有锻炼，一周六练，每天一个半小时，练完十点左右，感觉越练越睡不着。

试过自然类的助眠声音，效果不好或者说基本没有吧；
访谈类的、BGM 变动比较大的不合适，经常有人突然大笑或者 BGM 节奏突变，都会立马清醒；
最好是历史、人文类的节目最合适了，轻松娱乐点的。

[XuHuan1025]

卫星星云黑洞
百家讲坛
英文日常对话
高数公式推导

这些感觉是比较催眠的

[Albertcord]

梁文道道长的 八分，早期的八分半是免费的，可以听听

[bjfane]

助眠不是郭德纲么，首先不能听感兴趣的，不然更不想睡， 老郭的 越是听过的，声音不要太大，熟悉的反而容易睡，B 站很多无唱版的就比较合适。二楼的也很好，

[ShineyWang]

当初上学的时候英语不好,一学英语就困
所以我睡不着最近经常听英文广播 直播什么的

[inhzus]

@inhzus #4 这些是播客，补充下还有 up 主：
稚嫩的魔法师（魏晋南北朝读史书）
益达诺夫斯基（波兰等东欧历史）

[511shajo]

1. 锻炼的时段有点晚了，身体还很兴奋
2. 睡觉前一小时原理屏幕
3. 播客不了解，可以有声书听一些看过的、“无聊”的书，减少处理信息的注意力
4. 安排褪黑素吧

[kkkwar]

小宇宙，很多访谈聊天类的节目，很有意思

[cyaki]

地下交通站第一部

[yayanine7]

SSNI-250

[punish19]

我感觉还是看书容易入眠，书也不怕压坏，砸脸上也没平板、手机痛。

[spenceralex61411]

双尾彗星的录播

[sadwxds]

我都是听郭德纲相声的，注意力比较好吸引过去，就是偶尔听到贼搞笑的段子会打断下睡觉的进程。

[tiancaiXD]

诗展侃历史。喜马拉雅 app 上面有，主播讲的很风趣幽默，我给全部听完了，让我睡了 3 年的好觉。推荐

[liujigang]

听数学课？？

[lambdaX999]

轩子巨二兔，小女巫露娜

[ODESZA]

@punish19 看不了书啊，我喜欢睡觉前把所有灯都彻底关闭掉 不能有一点光线，开灯睡不着的

[ColinWei]

我是用 iPad 看各种开发语言的视频教程，看几分钟就睁不开眼了。快捷指令 10 分钟自动暂停播放，自动息屏。

[ODESZA]

@itsCoderStudio 我觉得我应该没有抑郁症，精神还是很健康的；我早上七八点起来，起来后也不困，精神也还不错，周末可能起的还会早点，基本不会赖床不起，因为躺久了会头痛

[wolfie]

你自己也说了，锻炼太晚，锻炼完大概兴奋 1 2 小时呢。

我个人是 同时放两个。
1. 下雨 烧柴火 等白噪音，抵消环境噪音。
2. 占据注意力 但不影响情绪的 游戏解说，定时关闭的。

[cry0816]

试一下 ASMR 助眠？无内容无人声那种，极度放松，不过感受因人而异