突然发现自己的体重越来越重,小肚子越来越大

[miao]

常年累月静坐于电脑前,缺乏运动,生活中除了电脑,吃饭,睡觉,再无其他活动.

健康状态极差, 肚子变得很大了,半年体重涨了20斤,颈椎痛每况愈下,眼睛视力越来越模糊.

求解决办法?

[69devil]

就不能抽点时间出去走走么？很有帮助的～～～顺便多慰劳一下自己，动手做做菜也是一种运动哈哈～吃点健康食品是关键.

[miao]

@69devil 已经逐步加强身体锻炼,和户外活动了.

[Mypujin]

我每天都会做几组仰卧起坐。坚持下来，效果还是明显的。

[69devil]

@miao 那就OK的，坚持就是胜利～

[jeuxee]

养只狗，每天必须出门遛的，还有每天陪玩

[pepsin]

每天抽半小时跑跑步，做做运动，坚持下来你会发现不止是身体健康这点益处

[momo5269]

我也是体重一直增长，但问题是没办法跑步什么的（腿疾，时间长了会很疼）。如果这样，该怎么锻炼....

[cswanghan]

多锻炼！

[weakfox]

买个wii fit？

[xiluo]

相信楼主应该是玩游戏的，而且是时间还较长；要么就是电脑没有运行眼睛卫士(Win)或Typing Monitor(Linux)或Timeout(Mac)

我之前玩了一段时间的Dota，就感觉颈椎胀痛。

现在玩的少了，也把Typing Monitor设置为一个小时强迫自己离开电脑一下，伸伸懒腰，摇摇脖子。嘿，还别说，过了一个月左右，颈椎症状缓解多了。现在几乎颈椎没有胀痛的感觉了。

当然，规律的适量有氧运动也是应该的，这个方面大家都该加强，跑跑步，游游泳，陪陪Ta。

总之，Health is the seed money of revolution.

[miao]

@Mypujin 大概一组几个仰卧起坐，每天几组，时间都是如何安排？
@pepsin 跑步据说是最好的锻炼方式，可行。
@xiluo 可以说是软件控了，需要软件来提醒，不过也不失为一个好方法

另，天天戴耳机听歌，对听力影响也非常有影响

[miao]

@xiluo 刚下载了眼睛卫士，尝试点击休息，的确鼠标键盘都不能用了。蛮有意思的软件

[pepsin]

@miao 仰卧起坐我自己感觉效果不是很好，躺在床上，慢慢把身体用腰推高到脖颈离床面35cm左右，重复20次，每天早午晚各来一组，效果很不错

[miao]

@pepsin 就是躺直身体，做半个仰卧起坐的动作是不？ 就是180度 到 135度 再到 180度的一个循环？

[benzhe]

试试我的独创方法，方便简单
1、能站着的时候就站着，包括工作的时候
2、锻炼眼部肌肉：手指放在眼前10cm，盯着手指5秒，然后看远处5秒，这样来回切换20次；至多隔两个小时到户外眺望远处，顺便深呼吸...
3、当然能多走动是最好的

[miao]

@benzhe
1.站着玩电脑?
2.需要摘掉眼镜吗?
3.这点必须

[pepsin]

@miao 差不多那意思，就是身体幅度小就对了

[benzhe]

@miao
1.对，但是屏幕最好还是能放高一点，否则对眼睛不是很好
2.可摘可不摘吧，我是先不摘做一阵，再摘掉做一阵，戴眼镜的时候手指可以放远一点，否则可能练出斗鸡眼 =_ =

[xiluo]

大家注意到这个帖子右侧的Google Ads了嘛？
猜猜Google推送的是什么？

我这里是：“如何一个月就甩掉长年缠在你身上的10磅肚腩”
相比之下，Google的广告推送的精准性真的是无人能敌呀。

[momo5269]

@weakfox wii貌似真的不错

@xiluo 我看到的是“治疗不孕不育”....看来(在这里)他们没用推荐系统........