感觉尿酸高了，大家有没有什么生活上的建议

[sikuu2al]

[str49in]

@str49in 这三年都是平均每周一次火锅

[sean4go01]

分享下我的经历吧。从 530 降到 250. 管住嘴多运动，每天 10 公里以上，不吃高嘌呤食物。不喝饮料，不吃红肉，不吃含糖高的水果，只吃低嘌呤的素菜，每天吃饭吃到 7 分饱，不暴饮暴食。休息好，每天 3L 水以上。坚持 3 个月以上。每周自查尿酸值。

[LYerma]

如果是遗传的痛风真的该吃吃该喝喝随缘了，天天粗茶淡饭都会痛风发作。

[alei814]

@EliStone 之前我是脚后跟疼去看了一波医生，尿酸也检查了，数值没有超过阈值但是也比较接近了，医生的意思是，人和人的尿酸阈值是不一样的，有的人就是阈值低。后来给开了碳酸氢钠，一吃就不疼还挺神奇，现在多动饮食注意，碳酸氢钠也不用了。

[WishMaster]

我已经连续好几年高尿酸了基本都是 580 左右，痛风过两次，今年还没痛过。吃了一段时间的非布司他，但是自己买了仪器检测出来感觉没啥变化。讲个比较有趣的，今年女朋友拉着我去献血，一下就变成 460 了

[yuwangG]

喝美式有影响不

[kaedea]

不懂就问，喝可乐会影响尿酸吗？按理解应该是吃高嘌呤食物才容易拉高尿酸，不过我总感觉可乐也会影响...

[pkoukk]

480 降到 310
少喝啤酒，少喝奶茶
注意果葡糖浆，这是大多数年轻人尿酸超标的元凶

[capplenerv]

@y741105621 我就搞不懂了，为啥要怪肉汤而不是肉。肉汤的嘌呤都是肉里出来的，又不会凭空产生和消失。肉不做肉汤，而是炒了吃，烤了吃，照样吃下了全额嘌呤。
按照这个逻辑你应该建议把汤丢弃光吃肉，甚至别吃肉。

[pkoukk]

@kaedea 市面上极大滥用的果糖是导致尿酸普遍升高的元凶

[abeacc]

@kaedea 会，摄入过多的糖也会高尿酸

[laommmm]

戒塘少油少盐多喝水减肥。

[EliStone]

@alei814 #23 你还真别说，我这真有可能是运动量的问题，有时候跑完步会出现这个问题，有时候没运动莫名奇妙起来有这个问题，但是去医院检查了也没什么事情，就是有炎症，有时候膝盖附近发热，疼，过两天就好了，去医院看了医生也说没什么问题

[XuDongJianSama]

《国家卫生健康委办公厅关于印发成人高尿酸血症与痛风食养指南（ 2024 年版）》

里面有附件

http://www.nhc.gov.cn/sps/s7887k/202402/4a82f053aa78459bb88e35f812d184c3.shtml

[hallostr]

@yuwangG 咖啡利尿的，有好处得多喝

[Mxinx]

@capplenerv 不懂就应该多了解，嘌呤热水中的溶解度是大于冷水的、虽然总量是一样的，但吃肉会存在一部分嘌呤没被吸收直接排出了，并且有尿酸症状的人肉也是不建议吃或少吃

[tserial]

@sean4go01 尿酸怎么自查啊

[sean4go01]

有自测尿酸的设备 100 多块，扎手指血。

[avrillavigne]

@capplenerv 嘌呤是溶于水。焯水可以解决一些，火锅汤，久煮的肉汤高。

[zhoubenchi]

@str49in 这么猛吗？？