下定决心， 2025 年开始健身，方式为爬楼梯！

[apollo007]

1 月 5 日段永平在浙江大学演讲，有提到一句话：想长远，不要让重要的事情变成紧急的事情。

我就想到了健康，到时候年龄大了，身体不行了，再临时抱佛脚，那可来不及了，因此我的接这个机会下定决定开始锻炼身体（之前也只是想想）。众多健身方式，我通过对比分析，最终选择的是爬楼梯。

我通过查 AI 发现爬楼梯的健身，如果慢慢的上楼爬楼梯，下楼坐电梯的话，对于膝盖的磨损是非常小的（相比跑步跳绳而言），消耗卡路里，前期属于有氧运动，慢慢的会涉及到无氧运动。而且不用担心刮风下雨，不用出远门，打开家门就能做，也能随时回家。去公司也可以直接顺带就做了。完美啊！这简直太适合我这种懒人了！

希望自己能坚持下去！

如果有这方面经验的兄弟们可以给我分享一点经验，避免走弯路。如果有兄弟们跟我一样想健身又比较懒，可以试试这个爬楼梯，祝大家活得健康活得久！

[karmaisbitch]

以前我去老丈家爬五层楼梯气喘如牛，自从减肥后，每周爬两次楼梯，每次 100 层，心肺功能大大增强，抗一桶纯净水都没什么压力

[barrywey]

爬楼健身？

这是嫌自己的膝盖太好，想要早点报废？

[EtherReaver]

爬楼这种很难坚持下来，大部分楼道又闷灰尘又多，影响身体健康，不如去户外跑步

[yanetut]

亲测有效，工作日早上从地铁口开爬，一口气到公司楼层算 20 楼，周末穿插爬山，对锻炼心肺确实有用，以前爬几楼就得停下来歇歇
而且运动后早上上班心情都会好些，内啡肽的功效？
不过可能需要注意下重心和正确的发力方式，注意保护膝盖

[txhsj]

爬楼对锻炼有效，但非常无趣，很难坚持下来

[kyro00000]

Set a system rather than a goal

[SilentOrFight]

@apollo007 #6 如果膝盖是正常健康的，体重没有超重很多，可以先不用，更注重靠自己肌肉控制养成良好的姿态。你的选择也是对的，上楼梯而不下楼梯（下的时候膝盖压力更大）。

[Chatterleys]

爬楼非常有效，但要注意动作，间隔，买个护膝，24 年夏天我爬了 2 月，一周五天，每天 100 层

[Kilerd]

又来一个跑步伤膝盖啊。。。。

[ixixi]

靠意志力很难坚持 不如走进健身房 好玩又能看美女

[pianjiao]

每天爬 60 楼😂

[carpeDiemJll]

小心膝盖！！！

[falcon05]

还是跑步有意思，内向的人可独处，外向的人可以社交，因为有跑团，爬楼梯的团还没听说过，还有摔一跤可比跑步疼多了。

[OWLS]

大家都去爬楼梯，健身房和医院是不是都得倒闭了呢？
健康是一个大工程，别总以为问问 AI ， 跑个步，爬个楼就能解决。
起码得看一两本经典的书吧。

[youjing999]

我在 2024 年已经做有氧瘦了快 30 斤。
我是爬楼梯、慢跑、自行车都有。建议多个运动来回切。
一直爬楼梯身体会逐渐适应这个运动，然后效果越来越差，到时候可能会影响心态。然后爬楼梯除了楼上上诉的建议外，还建议进行下一趟的循环前，平复一下心率，比如站着歇个一分钟。
爬楼梯特别容易感觉到枯燥，我更喜欢阳光好的时候出门骑一个下午的车。

[wafffle]

@barrywey 总是在哪里都有膝盖侠，正确的上楼梯姿势并不会给膝盖什么压力

[apollo007]

@youjing999 目前我基本上是一次锻炼 5 分钟，一天锻炼 5-6 次。没有拿出一个完整的半个小时

[garychenlin]

@apollo007 我之前也早起爬楼，坐电梯下楼的时候也要活动起来，让心率别掉下去。