大家有没有什么书或者办法可以缓解焦虑？

感觉自己现在每天都会因为各种事情感到焦虑。大到年龄焦虑，健康身材焦虑。小到甚至会说因为明天早上开车上班会不会很堵到半夜失眠。每天都在因为各种大大小小的事情感到焦虑。

虽然知道为还没有到来的事情感到焦虑没有用并且徒增烦恼，但是还是忍不住去想。求各位 V 友推荐书籍或者方法缓解下。

cccb

66 天前

看书是有用的，能帮助你了解这些情绪形成的原因和来源，主要还是要自己能不逃避迈出第一步，敢于实践，例如跟着书里的方法尝试改变你的视角和情绪。

书籍推荐：《伯恩斯新情绪疗法 1~2 》、《焦虑症与恐惧手册》、《心理学与生活》、《了不起的我》。

以上这些书建议先看心理学与生活，了解下生理角度的知识。

qcbf111

66 天前

玩游戏，短平快的爽游戏，投入到游戏就可以暂时性的不焦虑了，一段时间找到新的事情就完全不焦虑了，我觉得焦虑还是取决于太闲了但是又找不到事情做导致的。

Pororoca

66 天前

世卫组织有出过指导手册《 Doing what matters in times of stress: an illustrated guid 》，西安交通大学医学部做了中文版本《压力之下，择要事为之》。书中介绍了具体的缓解练习方法。

donnylai

66 天前

焦虑的原因是因为我们活在一个被别人规定的世界里面，明明自己感受不好，却还是被驯化接受它们，有一种种深深的无力感。
建议观察下自己的内心，让你焦虑的点是不是别人规定的，可能通过这个你可以看到你自己真正的需求，而不是社会对你的要求。

身体会反向影响心理：多睡觉，多运动

个人觉得焦虑是现代社会的常态，也是在提醒你，有些东西不太对劲