关于作息时间的调整

[lsmgeb89]

感觉现在作息时间很不好，基本 12:30 或者 01:00 才睡，8:00 起。
我想调整成 10:30 睡，6:30 起。
问题是我 10:30 完全没有睡意，翻来覆去就是睡不着。
大家有什么好办法，可以让我在 10:30 就很想睡吗？谢谢！

[lsmgeb89]

@syyy Sorry，这个结论不对，我说错了，不必在意。
这个是因为我很久以前看到过这个"人体排毒时间表"：
http://www.baike.com/wiki/%E4%BA%BA%E4%BD%93%E6%8E%92%E6%AF%92%E6%97%B6%E9%97%B4%E8%A1%A8
但是现在感觉这个说法没有列出有效的科学依据，搜了下知乎，也是如此。
而且晚睡晚起和早睡早起的争论不断，也缺乏相关依据，见：
http://www.zhihu.com/question/21938755
http://www.zhihu.com/question/19589044
http://www.zhihu.com/question/19920164

[otakustay]

先通宵2天，第3天应该10点半会睡了，前提是早上6点半一定要起来，不然睡到第二天10点等于啥效果也没有

[wheatcuican]

楼上的都没有提到重点：断网！

[TankyWoo]

在床上看会书（大概半小时）就会开始犯困

[lsmgeb89]

@wheatcuican 嗯，好了差不多到点了，可以断了。