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Sendoh 我的建议是可以先从日本剑道，或者日（中）茶道，香道，古琴学一样。不用抱着参禅悟道的目的，就拿这些当技艺学习。然后根据你所选学的种类，读1，2本相关的书。之后可以阅读南怀瑾先生的书，比市面常见的佛法类书籍读起来更轻松。在此期间要竖立起自己的世界观。
然后可以一边背诵经典，可以从蒙学开始，三字经，千字文，弟子规等等。一般成人年每天20分钟。1个月差不多就背完了。
之后可以开始诵经，从心经入门。每天诵读100遍，这个是帮人转变心性增长智慧的。一天100遍，大概1个月以上就开始见效。然后可以挑1，2部其它的经典背诵和学习。金刚经，道德经都行。闲暇时候可以把自己学的手艺拿出来用用，焚香，泡茶，打打剑道，弹个曲子都挺好的。养性。
大概半年之后可以开始打坐了，腿硬的话可以先练瑜伽。或者去搜索晃海，或者用儒家正襟危坐的方式练习一些养气的功夫。如果家里条件好，有公园之类的地方可以在网上随便找个站桩的视频跟着练习。这样搞半年吧
如果坚持下来了，气感什么的都有了。到时候再联系。坚持不下来的话，至少你掌握了一门技艺。没事找几个朋友，泡一壶茶，吹吹牛逼也是极好的。