严重失眠，如何快速入睡？

[hsiayc]

快2点了，完全没有睡意，心里感到焦急。估计明天的状态会很不好。

[jushan]

以前我被斗争，睡不着，突发奇想，不是要背老三篇吗，我就挨着背《为人民服务》，《学习接白求恩》，《愚公移山》，才背到“我们都是来自五湖四海”就睡着了。

[lazyphp]

在毛泽东思想的指导下，我成功解决了严重失眠症状。
哈，我这样说不会被抓吧？

[mahone3297]

还真有这么多人失眠啊。。。
ls已经有人说了，出去跑10圈。。。绝对累了，然后马上入睡。。。

[sunshower]

闭眼躺着，用腹部呼吸，注意力集中到腹部的起伏节奏上，锻炼一个星期
以后躺下，呼吸几次立马睡着

[jesonyang]

听听 廖阅鹏 的前世今生试一试！

[peartail]

早睡。

[anerevol]

每天早上5点起 白天不许睡 看看晚上还失眠不

[Yvette]

楼主肯定是有什么烦心事。调整心态是很重要的，我这个月反复总结出来的规律就是心情好的几天就睡得香，连着一段时间几天心情不好有心事也经常是天亮之后才有困意。

[nuansediao]

把自己搞累~就这么简单

[eriale]

楼上说的都不靠谱。一个晚上甚至几天失眠其实没有什么影响，lz可以放心，这段时间过去了就好了。
如果真的是长期失眠，可以去看看医生，这时候不管是心理还是身体上，配合治疗，也是能解决的。

[dingyaguang117]

找本书看看~ 一定要是你书柜里那本 买了时间最长但是一直都没看完的那本

[gaicitadie]

祷告，把你的烦恼倒给上帝，让上帝来替你承担这些压力

[areway]

冰箱里面存些啤酒或者红酒，晚上灌点，很容易的 ：）

[zentorwie]

找一个难度很高的英语听力材料，最好是基本都听不懂的。

[imcczy]

还不够累？

[dahuang7]

长期失眠必须去医院看医生，同时晚上配合安眠药调整作息。

我很多年来一直有晚睡晚起的习惯，最近这几个月睡眠情况越来越差，几乎每周都有两到三天晚上睁着眼到天亮，第二天的精神和力体基本处于空血状态，失眠不只是身体上的疲劳，对精神上的压力也很大。会有一种无法控制自己身体的感觉，很容易发展到抑郁。

最近一两周按医嘱每晚一粒安眠，基本可以保证正常睡眠，只要自己身体不抗拒睡觉，在床上闭着眼慢慢就会睡着，第二天精神好很多。

[zeuss]

曾经看到有人说之所以累了还睡不着是没有勇气结束这一天，也没有勇气迎接新的一天。

[revlis7]

听ASMR

http://www.bilibili.com/video/av1418890/

[yakczh]

喝小米粥

[happywowwow]

@zeuss +1 我也见过
不早睡是因为没有勇气结束这一天