说说电子烟 - V2EX

其实是想回复这个帖子（/t/150593）但是发现自己越写越多，感觉独立发一篇更合适。

电子烟的利弊目前并不是非常清楚，详情请参看下面世界卫生组织的报告(末尾有中文版pdf的链接)
http://www.who.int/nmh/events/2014/backgrounder-e-cigarettes/en/

个人总结的几个正面感受：
1. 帮助戒断心瘾，普遍反映是用电子烟两三天后对真烟欲望减弱甚至消失
2. 电子烟的危害远低于真烟（有很大争议，但是本人用电子烟后每天早上起床后喉咙再没难受过）
3. 解决尼古丁依赖。很多人戒烟失败是初期（头2-3个礼拜）成功硬挺对抗了心瘾（非常难过的一关）的诱惑，但在经历尼古丁戒断反应（见文末注释）时放弃戒烟开始复吸。（部分个人经历，详见下文）尼古丁贴可能更好，我没用过没法说。
4. 电子烟本身造成的依赖低（个人感受）
5. 戒电子烟相对容易（非个人经历，没有硬性数据，广大电子烟用户的反映）

负面：
1. 没有相关法律和规定约束，电子烟产品的可靠性层次不齐
2. 没有经历时间的洗礼，电子烟的危害短期内没法被科学系统的研究（参考WTO的报告）
3. 电子烟看似低危害，导致更多非吸烟人群开始使用电子烟（看过英国的一个卫生健康部门的报告，忘了细节，没有链接）

我自己的情况是：一狠心裸戒两个星期断了心瘾（我心瘾的标准是随时可以出门买包烟开始复习），成功停吸一个月左右后发现尼古丁戒断反应对我的工作造成比较大得影响：
1. 以前抽烟时每隔2~3个小时走出办公楼在停车场里走走抽烟的同时放松身体和脑子，戒烟后基本不出去了，下班时明显感到身体状况退步。
2. 脑子慢，注意力下降。有时上班时上网走神等我意识到走神一看手表尼玛半小时一小时过去了。
3. 有事没事都会想抽烟，然后刻意让自已分神不去想。如此反复消耗时间和精力。
用了电子烟后以上问题全部解决，尤其是1：以前是烟瘾上来不管代码码的多爽都想停下来出去抽一支再回来，现在出去抽电子烟是放松和找头绪。其实一天不抽电子烟也没产生很大的渴望。本人电子烟液里的尼古丁含量已经从12mg/ml降到了6，准备近期尝试戒电子烟，希望这次尼古丁戒断反应比上次减轻。

注释：
https://en.wikipedia.org/wiki/Nicotine_withdrawal （戒断反应）

andrewpsy

2014-12-02 11:43:28 +08:00

@ericsens 我抽halo的几个口味，主要是tribeca,torque56
@hsj007 我还好，只买了evic加上三个鹦鹉螺的tank，要折腾下去的话有些机械杆做工真的非常诱人。我其实裸戒一个月已经成功了，可是工作效率下降不能不管。
@4everLoveU 再努努力把真烟彻底戒了吧。我听烟友说习惯电子烟后真烟闻着香但是抽起来非常难受。
@royzheng 我只抽halo，不是说它有多好，只是懒得尝试了，而且最终是要都戒掉，不希望找到口味非常好的赖着不想戒。
@mortal 你这是太zuo了
@rrrrutdk 并不是人人都能说戒就戒了，电子烟提供了一个曲线救国的可能