有没有长期坚持跑步的？

[F2Sky]

跑步怎样坚持下来，有没有长期跑步的同学传授一下经验的。

另外，对于冬季如果室外跑步的话，有什么需要注意的？

[konakona]

长期坚持每天走路算吗？ ＝v＝

[feikaras]

不跑不舒服啊。你坚持下来后就不跑不舒服了。
还会考虑毅力不毅力么？ 只要不出门跑步，你浑身不爽

[arbipher]

本科时坚持了两年，每年春夏秋三季，隔一两天跑一次三千米。
（现在爱好转到游泳，就不跑步了）

坚持跑步第一要招：找个一起跑的基友。
一个人想偷懒太容易了，分分钟想七八个借口。和基友一起，就不好意思偷懒了。两个人只要有一个人不好意思偷懒，就都能出去跑。

坚持跑步第二要招：有明确的目标。
清华的基友告诉我，他们体育课要测三千米，及格线14分20秒，满分线12分20秒。（后来据说取消了）
“虽不能至,心向往之”，我就按这个目标跑。
我刚开始跑大概要17分，不及格……之后能在及格线附近徘徊了。不过，两年下来，也没几次跑进14分钟的。
就算每次进步几秒钟，我也发微博庆祝。。。。。。不要嘲笑我，我觉得这个方法挺好用的。。。。。。就像现在游泳，就算一次能多游200米，我也要得瑟下。。。。。。

[czz811]

每天十公里，每年都参加半程、全程马拉松。

其实没什么要注意的，正常跑步就可以了，一双合适的鞋，注意不要受伤就行。

[liyaoxinchifan]

08年跑到现在，有一双合适的鞋就好，最需要注意的是当地的pm2.5！！！之前跑步一直没有注意，什么天气都跑，在12年的时候去体检，拍胸片之后发现肺纹理粗大，医生问我是不是经常吸烟。。。当时想了下就明白是怎么回事了。。。

[jedicxl]

跑了一年多了，从不强制自己跑，反到很享受跑步。只要天气允许就出去跑。跑了也不强制跑多少，心情好状态佳就来它10KM，状态一般就4公里，一切顺其自然。
体育和运动是为了身心健康，如果从过程中得到的是不情愿和痛苦，那这样的运动还要它做甚

[han365]

我的目标是减肥了。每个人不一样，跑步10公里，很容易受伤。后来改踢球，激烈运动，反而体重下来了

[wanjun]

已经跑了4个月了，没有什么特别注意的，只注意坚持

[DingSoung]

天气好的时候跑， 现在这个季节，经常雾霾太重，跑的少了

[Pactzhao]

建议所有想跑步的，看看《姿势跑法》这本书，可以学习正确的跑步方法，减少膝盖的伤害。

[anerevol]

之前跑步跑完老有膝盖脚踝不舒服，然后买了本书《跑步,该怎么跑?》
http://www.amazon.cn/gp/product/B00LL6CNSY?psc=1&ref_=oh_aui_detailpage_o00_s00
然后改进了下跑步姿势就好多了，不过姿势还是不太对，跑超过10公里小腿酸痛。
其实也没有每天都跑，一周跑个两三次，忙的时候也没跑。
跑步有个目标能有点动力，比如说今年目标是半程马拉松，半年前的目标是跑完就好，那时第一次跑下来10公里配速是7分15秒感觉要死了，然后比赛那天速度居然跑到了5分04秒还比较轻松，想想还是挺有成就感的。
还有就是跑步的环境，推荐大一点的公园，一般都会有很多人跑步，跑步时候也会很平静，在马路边跑感觉就差多了。

[jxwho]

冬季还是健身房吧？