大家是如何治疗颈椎病的？

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颈椎痛了好长一段时间了，估计是枕头的原因，后换了个枕头但没啥效果。

1、大家用的什么枕头？求推荐

2、如何保护 / 治疗颈椎？（知道可以百度，只是想听听经验之谈）

谢谢！

[billzhuang]

健身房，练肌肉

[ganxiyun]

我是腰部比较不好，每天坐太久，姿势也不对。

[Phariel]

打羽毛球，打乒乓球

[imn1]

首先是理疗，针灸和牵引最有效，当然先要去外科拍片搞清楚状况
睡眠我需要特型枕头，花了不少冤枉钱
然后是注意日常生活习惯
锻炼就不用说了，就算没病也该做的事，但最好问问理疗师，他教的方法应该最好

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@Phariel 之前一直打羽毛球，自从最近几次打得触发腰疼，不敢放肆打了

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@wesley 好像只能前后左右点着摇，不能转着摇

[Phariel]

@heylogo 做好热身运动，凡事适量而行

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@Phariel 是的，问题都来自平时不注意

[sunhk25]

@copylefter 跑步坚持下来了吗
现在肩膀怎么样。。。

[lezhiquan]

ACDF术

[zjgsamuel]

游泳 羽毛球 ..

[Doubear]

拿刀砍两下 自然就不痛了

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@nigelvon 是 已抬高

[zhoulujue]

记忆枕，游泳，u2414h。

[ob]

上次有位兄弟推荐八段锦，可以坚持练练，我是去各种地方按摩，最近有点悲剧，脖子用药过猛，被烫伤了，效果也没见好。

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@zhoulujue u2414h 是啥？

[zhoulujue]

@heylogo 显示器，调整灵活度高。 调整一个你颈椎舒适的高度和角度。

[zhengxiexie2]

@copylefter 说的很对，一定要坚持跑步。我的情况也许比楼主更严重，不仅颈椎疼，而且右手稍微摆动，肩胛骨就会作响，虽然不是很痛，但身上有个部位一直响真的很不爽，还在北医三院看过，医生说问题不大，多做拉伸运动。一周一次按摩也不管用，什么针灸艾灸都是扯淡，顶多给你缓解下疲劳。还换了4、5个枕头。后来我办了健身卡，每隔一天就去跑五公里，做做拉伸运动，慢慢就情况越来越好了，跑步的时候，到3公里后，会有明显的感觉。所以还是那句老话，生命在于运动。另外，敲代码的时候，手臂别悬空，肘部要放桌子上，买个机械键盘，手指也不会痛。

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@ob 上月按了次，腰好点，但脖子还是老样子

[msg7086]

把图片横着发，把显示器方向转90度等等。可治好多年的颈椎病。
注意别转到180度。