关于脖子和肩膀疼，求救

[BlueWolf]

最近用电脑比较频繁，不知是不是由于换了环境电脑桌和椅子高度问题，这几天老是脖子疼、肩膀疼，间歇性的，疼了走走活动下会好点，一回去用电脑过一会儿就不行又疼了。。

这是电脑桌和椅子高度问题吗？该怎么调整好呢？以前的环境只会偶尔疼，现在比较厉害了。希望有同样经历的或者知道原因的，给个办法。

谢谢大家！

[fising]

肩周炎。

[fising]

颈椎病

[MuyouSome]

椅子高度只有多调一调，自己感受。

多锻炼是正道~

[ivenvd]

疼着疼着就习惯了……颈肩肌筋膜炎……

[clino]

我前一段用了以前看的一篇文章的方法,拿一个比较硬的皮球放在颈部脊椎那边靠墙按压按摩颈部脊椎,发现有一些地方非常非常酸痛,按了几天感觉好了不少

[chengh06]

会逐渐变成后背疼，再到腰疼~然后就会觉得每天背着一块钢板在生活~
我的经验是千万别找不靠谱中医做正骨和按摩，我最开始脖子疼的时候本来不严重，结果正骨按摩之后立刻加重。
这几年唯一一段感觉“好了”的时间，就是高考之后天天睡懒觉的时候，那几个月完全不疼了... 所以我感觉早期多休息更重要。
但归根结底还是要靠锻炼~

[heaton_nobu]

打羽毛球对肩周炎和颈椎病特别有效，建议多锻炼

[feelapi]

换枕头。找那种比较硬，中间是坑的枕头试试看。我换了好用。

[endoffight]

@heaton_nobu 同意，不过羽毛球也算是比较自残的运动了

[firebet]

多锻炼

[jeequ]

多运动，我之前很少运动，每天都感觉很困，但每运动一次，跑跑步之后，疲劳感就没了，身体感觉舒服多了

[archbishop]

每天抽点时间锻炼锻炼，楼主加油。

[otfos]

都疼, 不过要想办法缓解.
1. 把显示器垫高, 坐姿要坐直,虽然坐直刚开始容易累.
2. 多锻炼,打羽毛球不错.
3. 1/3 的时间都是在睡眠, 枕头也有很大关系.

[amtb]

游泳