第一发，希望大家以后都能来这里讨论健身，练出棒棒的 Body

[znoodl]

[glasslion]

@znoodl 单车是指动感单车啦

[kn007]

飘过

[xgdyhaiyang]

过完年后开始跑步，隔一天跑一次，现在能30分钟跑完5公里，体重下降了5斤。

[fever]

@xgdyhaiyang 好奇的说 每次跑多远距离 = =

[znoodl]

@Devin
@blacktulip 从没胖过，不知道胖人跑步伤膝盖，好想吃胖

[znoodl]

@xgdyhaiyang 你居然30分钟才跑完5公里，我30分钟能走3公里

[Devin]

@znoodl 不一定是胖的人，有的人瘦也可能是肌肉不发达，腿部肌肉不发达跑步就比较伤膝盖了，如果真要跑，初期的量一定不要大。
其实关键还是训练要科学

[kn007]

@loveuqian 居然还有这种公司！

[kn007]

去年买了K19，跑了不少，今年都没动，囧

[raincious]

@Dreista

你需要住楼上。

比如：买辆100左右的山地车，骑完10公里之后，然后再把它从楼下搬到6楼住的地方。
（我一直觉得其实后面这段才是有氧运动）

[kn007]

我倒是希望楼主给一些健身的建议
@znoodl

[Delbert]

@laoyuan 健身房练了半年，体重从73涨到80.整天坐着现在终于降到77.5~78了。

[yescola]

现在正在增重
准备等伤好了去健身。

[znoodl]

@kn007 建议有点过了，因为我还处在初期阶段，不过自己也看了一些健身的东西也算有点了解，希望大家一起交流吧
首先健身是一个长期的事业，必须要坚持，短期不会出效果，真的，我也就两个月在家长了3kg，现在感觉没怎么长了，也可以说很慢吧

肥肉多的人要先有氧运动减肥，减的是肥肉，然后再无氧运动增肥，增的是肌肉。我因为瘦，没有肥肉，直接开始增肥

吃的话多吃肉吧，因为长肌肉需要

没钱的或者时间不充裕的在家练俯卧撑、仰卧起坐、和深蹲，《囚徒健身》什么的，网上也有很多教程。有钱的离家近的就去健身房吧，有人指导，也有动力

知乎上面也有健身专栏，每次看到别人的成果都很羡慕，也就有动力练了
其他的没怎么想起来，想起来再说吧，总之是需要坚持，别人的肌肉不是几个月就练出来的，健身不只能给身体素质带来很大提高，也会对生活产生很大影响，说不定以后就逆袭白富美了呢，谁知道呢，万一实现了呢

[kn007]

@znoodl 感谢。

[TONYHEAD]

http://v.youku.com/v_show/id_XMjgxMDEzMDg=.html

[init]

深圳这 ，每天5公里~~ 坚持了差不多两个星期了吧， 期间有两天没跑 ，实在是太累了

[xgdyhaiyang]

@fever 5公里

[xgdyhaiyang]

@znoodl 身体素质确实不是很好。买了一个心率表，按照MAF180跑步法来跑，速度快了心率会超，坚持不了太久。

[fever]

@xgdyhaiyang 膜拜ing = =