失眠怎么解决好呀？

[xiaoyuvps]

晚上经常无法入眠。

除非前一天通宵。否则第二天一但到晚上就很难感觉困。

有没有什么办法解决？

[vibbow]

睡前出去跑两圈。
或者把卧室装修成教室的样子 233

[kn007]

找个女朋友？

[dawnLuke]

1. 做冥想 --> 效果显著
2. 自我催眠 --> 效果显著，但是使用次数增加之后，辅助睡眠的效果也会明显降低
3. 吃辅助睡眠的食物（香蕉，牛奶什么的），在枕头旁边放个苹果。 --> 我自己感觉没什么效果，这个应该是对非常非常轻微的失眠有点作用吧
4. 吃辅助睡眠的保健品 --> 你可以吃褪黑素，效果非常明显，但是最好不要长期吃（虽然并不会产生依耐性什么的）；你要是年轻的话，就更加不建议吃褪黑素了，会扰乱身体自身的褪黑素分泌。另外一个选择是GABA，不知道国内容易买到不，效果比较显著，睡前一个小时吃。作用非常温和，我自己感觉不到任何副作用。这个也是我一直在用的方法。
5. 你可以试试晚上跑步，做fitness什么的，人身体累了的话，也会容易入眠一些。何况这对身体还有很大的好处呢。

一定要重视啊，特别 是持续失眠，对身体精神都影响非常大。要想办法克服。欢迎和我交流啊，如果有什么问题的话。[e-mail]

[mawing]

我的一点办法

喝牛奶，喝啤酒
吃维生素B(营养神经)，吃水果
听点东西，推荐Muji to Relax(最近听张小花的《谁都别惹我》老是笑到一点钟)

[mawing]

如果深受困扰还是去医院吧，虽然经常被坑，但是一有点问题我还是屁颠颠地跑医院

（为什么这么多人在网上问健康问题！

[caixiexin]

最近也有点频繁失眠了，趟床上睡不着：（
说说几点经验：
1. 晚上跑步，别太晚。睡前运动因人而异，有人运动完大脑兴奋会睡不着，我好像就是这样= =||。
2. 睡前喝牛奶，或者热水泡脚。
3. 听广播。我有时候会开荔枝FM听听以前没空听的广播，然后定个时间关闭。基本上没听完就睡着了。（这其实是转移注意力，因为越睡不着越在意越焦躁）
4. 睡前不玩手机不刷社交媒体。（包括知乎和v2ex）
5. 白天强迫自己不长时间睡觉
6. 睡前半小时找本书趟床上看
以上。
祝你好眠~

[caixiexin]

@mawing 主要是白天看病太耽误时间了，请假挂号排队啥的：（

[jxl922]

看英语单词？

[beddo]

1，锻炼。
2，我给我母亲买了超过10种进口辅助睡眠药物（都是不能有依赖性的）只有一种有效：ZzzQuil。

[billwang]

想睡的时候看会英语即可

[maye696]

@billwang 我越看英语越兴奋

[freshlhy]

运动 打篮球 跑步 .... 会良性循环的

[Halry]

SSRIs和各类感冒药。。。。平时我都是吃ssri的，有时吃了点NRI也好叼，想睡就睡。。。感冒药好像不太好。。。

[tini19]

求神，祷告，求神带走你的负担，求神释放你的灵魂。神说过：『今天不要为明天的事忧愁，一天的忧愁一天担就够了，明天自有明天的忧愁』

[Beginner]

撸一管。

[YvesX]

与床建立良好的联系，平时就少在睡眠环境做无关的事情。
喝什么其实不重要，关键是热的。（当然了，不要喝茶和咖啡……）所以如果条件允许，洗个热水澡会更有效果。
睡前有看手机的习惯吗？这可能是一种仪式感。比如你已经习惯刷完 timeline 再睡觉，那么你直接入睡也许反而焦虑。不过睡前最好别看太能调动自己的东西，背背单词都行。
睡眠不好的时候善待自己，在床上闭目养神也很好，不要强迫自己入睡。

疲倦至极时，大脑会强制开小差的。你不可能每晚彻夜难眠，白天却精神抖擞。
更有可能，你是晚上失眠，白天补觉。二者互为因果，有可能已经恶性循环。
这种情况应该借助温和的药物扭转自己的作息，然后逐步停药巩固睡眠习惯。
如果不行，必须就医。