健身与性生活的问题

[zcl]

请教大家健身的问题，最近都在练无器械健身，练习完后吃蛋白粉，但是，《囚徒健身2》一书说没必要吃什么蛋白粉，而且还看到说尽量减少性生活，有必要？打飞机可以的吧？真要禁欲而健身吗？

[tyrik]

囚徒健身里边存在很多误导性的知识，谨慎辨认最好
蛋白粉只是平时基础膳食营养的补充，你基础饮食每天吃够了身体所需的蛋白质就没有必要再补充蛋白粉，前提是你真能吃够
另外这种问题还是建议上微博@各种健身大 V，这类问题已经被科普臭了

[imac1988]

和一楼说的一样，关键在于睾丸酮，职业运动是禁止服用含睾酮的补剂的，这个对于运动表现和肌肉生长有促进。性生活会消耗它，之后又会重新释放，所以不用过于担心。

然而任何事物过量都不好，只要你不是纵欲无度，没有影响的。还有，健身前和健身后不要性生活，不然你会成软脚蟹，没精力锻炼和恢复了。

吃不吃和怎么吃你可以多研究一下，或者可以看看我在这个版块发的一点浅见。饮食是很重要的，和你锻炼同等重要，吃不好的几乎等同白练。

[marco9989]

@bellchu 哈哈