BBC: 锻炼的真相

[halfer53]

讲的很好。如何避免久坐导致的亚健康？如何通过每周12分钟的锻炼保持健康？作者一一做了解释，并且还亲自实验来检测其有效性。推荐一看。
http://v.163.com/movie/2015/6/9/6/MAR049N4N_MAR04TA96.html

[DuckJK]

@laoyuan 。。。要不要养条狗，很凶残的那种。遛狗遛人。

[laoyuan]

@DuckJK 应该看谁家有这种狗，有空就去找找事~

[sarices]

您所在的地区未被授权观看该视频[code:233]

[bugeye]

首先这视频背后的论文我看过,这论文所依据的仅仅是几十人而已,这么小的样本,在医学界也就能让人有点"兴趣"而已.

第二,真正论文里面报告的,也只是几项指标达到了和经常锻炼者相似的水平,不代表所有指标都能和长期锻炼者相比.

第三,所有人体"指标"都只是人为划定出来的东西,这种指标变好,不见得人体的健康就变好.比如血脂这种人为指标,以前认为降低血脂就能降低心血管发病率,FDA基于这种过于简单的看法批准了一系列降血脂的药品,但最近几年FDA的态度变了,要求开发降血脂药品的厂商提供证据证明不旦他们的药物能降低血脂,还要证明他们的药物能降低心血管疾病的发病率.

在有大规模对照实验以前,这种说法建议大家也就是聊作一乐罢了,别太当真。医学,人体生理学的复杂不是外行能够理解的.

[lyh3222]

我现在下班都是直接走路过去，1个半小时=。=

[panxianhai]

@DuckJK 出去遛狗的时候屁股上绑块肉，20秒自动解开。

[DuckJK]

@panxianhai 才逃命20秒，不刺激斯基

[zjuster]

存在的疑点：
1. 样本太少
2. 样本溯源（天生的新陈代谢差异，比如有人就是吃不胖等）
3. 饮食结构问题

现在普遍认为的运动理论是这样的：
主动运动消耗的能量＋被动运动消耗的能量（基础新陈代谢：呼吸、心跳等）> 饮食摄入的能量，即可消耗人体积累的能量（脂肪/肌原/血糖等复杂化学物）从而达到降低脂肪，增加肌肉含量（未必就是减重），促进体内循环等目的。

这个公式里，增加主动运动量有可能会造成运动损伤，但是会不断增加基础新陈代谢，所以比较合理的主动运动＋稳定的基础代谢，然后控制饮食才是一种合理的生活方式。

[nikubenki]

看到评论
“22:23的时候，两个男的在亲嘴(*^__^*)”

还特意去找了一下...

[Daddy]

@bugeye 同意。而且，像这类信息，还是经常出现互相打架的事。好像都有理都科学，有时觉得只是鸡汤罢了