囚徒健身练一式都要一个月打好基础吗？囚徒粉丝来说说吧

[applelove]

感觉囚徒的有些式有点奇怪，比如深蹲，怎么第一式是倒立撑然后双脚抵额头？这个姿势很难呀，居然作为第一式，还说什么适合有伤的人开始练习

而且这个6式是一天练一式还是一天练2式比较好？？

[wellsho]

成熟的程序员不应该排斥 IDE
成熟的健身者不应该排斥训练器械

[PP]

有常规的训练方式不用，去学逼仄的，不是舍本逐末吗？

[yvanhe]

我听说囚徒健身那本书原著开头有写“仅供娱乐”之类的话。。。

[kslr]

刚刚关注这个应用。

[jamesxu]

有几式前面部分不是很好做，但可以先练别的，回头再练其他的，比如倒立撑不好做，完全可以把俯卧撑练好再说，另外书的后面有推荐的训练方案。

[hylau]

第一步，先变成个囚徒......

[cqcn1991]

我原来练的是囚徒
后来觉得，其实囚徒并不科学，因为完全没有“拉伸”时间间隔等概念
我建议你练You Are Your Own Gym, 有配套视频教程，成套的训练

[applelove]

@cqcn1991 是一个叫Mickey Mouse的人发明的吗？？

[cqcn1991]

@applelove ...你是开玩笑吗....
http://book.douban.com/subject/5968432/
http://book.douban.com/subject/11608712/
如果只有书我是不会推荐的，主要原因是有视频

[limuxy]

囚徒很不科学啊

[cxe2v]

楼上这么多说囚徒不科学的，可我看知乎上那几个健身的大V也没说过这话啊

[feilaoda]

还有人在练囚徒吗？