请问各位热爱健身的小伙伴们，你们有什么好的推荐教程或者计划/或者注意的吗？

2015-10-05 16:08:44 +08:00
 Yamade
用的教程是：

施瓦辛格健身全书;
肌肉健美全集最新版;

喝过的蛋白粉是:
欧普特奶油味 5 磅的.

效果:
2 个月长了 5KG; 脂肪比是 17%,有点高.
肩膀宽了,穿衣服好看了.往 T 字发展了.腿更好看了.
气质上来了,
脸小了,
可是,赵日天表示不服啊,前天练胸拉伤了.
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所在节点   健身
3 条回复
gimp
2015-10-05 16:23:00 +08:00
先收藏，说不定能火
ruijanlee
2015-10-05 21:12:46 +08:00
上 youtube 多看
dudong0726
2016-01-18 17:45:03 +08:00
目前只看 黄色 fittime

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