如何克服对泳池深水区的恐惧心理障碍？

[2232588429]

本人虽然个子比较高，但是对泳池深水区总是有种莫名其妙的恐惧障碍，总是害怕游到一半脱力啊，呛水啥的，游着游着就会胡思乱想起来，偶而游到一半想泄力放松一下，结果脚下一踩空就慌张起来……手忙脚乱。所以一般游泳总是在浅水区来回，没法去深水区畅快玩耍。求大伙、达人们介绍一下克服深水区障碍的办法，多谢！

[wesley]

戴上泳镜

[2232588429]

@wesley 泳镜也没用吧……

[Andiry]

套个游泳圈

[KyoHiroki]

去河里面游

[cxbig]

带上泳镜有很大帮助；呛水在所难免，包括脚下踩空这些紧张的自然反应需要一段时间适应。
我没有去找特别的技巧，就是多游，一开始游 400 米就虚脱了，后面游 1 ～ 2 个小时， 3 ～ 4 公里都很轻松。
在这个过程中我发现哪怕呛水、进了鼻腔，那种本能的紧张反应少了很多，可以做到很自然的处理。
呛到一口水就赶快让自己冷静，换蛙泳可以让自己的头保持在水面以上，然后调整呼吸。你要是乱挣扎会呛到更多。
这是个过程，慢慢适应吧。

[clino]

先用浮袖和划水板到深水区体验下

[chairuosen]

吃胖点。
当我有一次平躺在水面上头都能露出来后，我就啥也不怕了

[2232588429]

@chairuosen 问题就是太瘦了，囧

[loryyang]

我不会游泳，但是觉得和初学游泳挺像的，学的时候只要头沉到水里去就慌死了，拼命想把头抬起来。。

[crab]

去大海游，套上游泳圈。

[HowardMei]

建议练习腹式呼吸控制仰泳，或者手臂极限前伸俯漂，你会发现，在水中漂起来可以不靠手脚，只需你自己身体的密度比水小，这个完全可以通过腹部调节，因为人体和水的密度极为接近。

解除溺水恐惧后，再放松腹部增加密度，通过压水反弹漂起来换气，两种方法随时切换，水再深都不会怕。

[chairuosen]

@2232588429 起码要保证不能满肺活量的时候沉下去。这样即使口鼻不能一直保持露出水面。也可以以正弦曲线方式周期性露出水面换气

[cysnap]

和你问题一样，浅水池我游好几个来回都不用触底，但是一到了深水层就怕！一害怕就动作僵硬！

[zjgsamuel]

先从 深水区泳池边上 熟悉咯 反正上面有救生员 怕啥 心理客服只能靠自己了~~

[2232588429]

@cysnap 对啊，就是动作紧张僵硬，然后就容易抽筋……最后不知道自己是怎么从水里爬到岸边的

[ryd994]

潜水游两圈，当你习惯自己就算沉底也不是即死的时候就不怕了

[fo2w]

多游

[pheyer]

垂直打腿踩水会了没？没会就不要去了

[tankb52]

有深渊恐惧症吗？
我也有点，有回在游泳池游到太阳下山，人渐渐的少了，管理处也打开了夜灯，我继续在深水池里游，偶然潜下去的时候看了一下四周，先前全是人腿的情形没有了，只能感到近处是一片光明，但稍远处就是逐渐变成一片幽暗，我当时就感觉喘不过气来，赶紧浮上水面才好一点了。

[littledd]

踩空这种事情在浅水区也会紧张一番的
不如在浅水区练习一下踩空后的心理建设再往深水区出发 233333