走路可以减肥吗？

[greatghoul]

在小众软件上面看到一篇 健康，为公益，走起来 的文章，我已经胖到了 180 ，几次跑步都以失败告终，如果是走路的话，还相对比跑步容易接受，毕竟关节还能吃得消。

那么，走路对减肥或者身体健康有益处吗？另外，现在空气这么糟糕，出去走路是否比待在家里更健康？

家住西安三环附近，附近没有什么绿化，三环上虽然有绿化带，但车也比较多，空气并不好，再加上附近还有个热电厂，有的人推荐在学校的操场里面锻炼，但离的近的学校只有中学，而且也并不好进去，总之好多好多借口把自己拴在家里。

[iamleung]

@lijsh 并没有啦，我回来之后意识到，原来吃饭不吃满 10 分饱也不会肚子饿- -，所以现在日常饭量也有节制了。
ps:我以前就有跑步，以及周末很喜欢到海边逛(深圳湾)，但是就是吃的多

[MCVector]

只要能坚持下来都会有效的，增加肌肉也可以提高基础代谢率。

[coldear]

@tangzx 运动一次对新陈代谢的影响不超过 2 天，运动后第 3 天的影响已经很小了
如果靠运动减肥，需要长期保持运动，对很多人来说，这是很难做到的
另外如果不从饮食控制，运动后可能摄入更多热量，最后体重不但减不下来，甚至还增加

[dimingxuan]

应该是可以的，昨天看要网易公开课中 BBC 的片子，感觉好多说的挺有道理的。 http://open.163.com/movie/2015/6/9/6/MAR049N4N_MAR04TA96.html