坐久了颈椎不适怎么办？

[alsotang]

现在一抬头久能感觉到颈椎不适，可能是因为长时间在电脑前久坐导致的，请问大家有什么好的方法可以用来自我按摩吗？

[itopidea]

我也有点不适，多去运动吧，关注这个问题～

[daqing]

每10分钟活动一下颈椎，每小时离开电脑桌休息5分钟，每天外出锻炼30分钟，保证你每天精神抖擞的写代码。

我现在就是这样的休息的。

[alsotang]

@daqing 嗯，我平时就是太不注意规律的休息了。现在要试着培养自己每1小时（或40分钟）离开电脑休息休息的习惯。

[daqing]

@alsotang 你可以安装一个定时休息的软件，定时锁定屏幕。

[Vernsu]

最基本的是,别用笔记本显示器,用外置的.
然后就是多伸展,多活动.

[yuhuofeihe]

推荐一个Chrome插件
https://chrome.google.com/webstore/detail/geghmabifcdlkmpnkapfefbbfaonhcef
每20分钟提醒你休息一下～

[alsotang]

@yuhuofeihe 这是个好东西！

[vincent1q84]

focus booster ，http://www.focusboosterapp.com/
一个番茄时钟,默认是每25分钟休息5分钟.这里有介绍http://playpcesor.blogspot.com/2010/01/focus-booster.html(需穿墙)

[allhack]

坚持晨练，选一项喜欢的运动，定一个目标。安装定时休息的软件，很多，除了楼上列举的，国内的眼睛护士也还不错。
设定每四十五分钟休息十分钟，你再忙也不差这十分钟吧。这十分钟用来练习你选定的运动，（室内的话其实瑜伽不错）

坚持几个月，你会发现不但身体素质变好了，而且又学会了一种新技能。

科学表明：男人久坐会影响X能力。

[saturnisbig]

@Vernsu 用笔记本电脑显示屏有何问题？是对眼睛还是颈椎？

[Vernsu]

@saturnisbig 对颈椎 , 眼睛不能平视屏幕 , 一般需要低头.

[hippies]

每小时抬头望天5分钟，实在不行了经常去按摩被动运动，不过不要去那种妹妹挠痒痒的地方，