男人们：有没有好的办法把肚子肉和大腿肉给减下去的。

[kimcool]

上班很少动，周末常常在家加班、宅。

早就了现在肚子有肥肉了，大腿就更别说了，除了定时的运用，健身，还有没有好的办法来减肥呀？

[darkyoung]

运动就是最好的方法了吧

[babyisland]

虽然我不是男人。但是大腿肉组织应该不会差太多吧= =

大腿肉：每天早上起来第一件事用手用力拍大腿左右各拍200下，坚持，有疼痛感也无所谓，既然你想减肉，坚持到底才是关键⋯⋯晚上睡觉前也各拍200下（对着圆柱体各个方向都拍一遍）平时工作的时候把脚向前伸直，让大腿的肌肉支撑这个动作（大腿肌肉会微微发抖），酸了就放下来休息一下再多做几次。

肚子肥肉：无论走路，工作，背要挺直，不然耷拉着就是给肥肉机会，对着电脑的时候保持挺直和轻微的收腹动作（不会太累，可以全天候维持这个状态）

楼主说“周末常常在家宅”，如果不是工作需要，就约朋友或自己出去做运动出汗，如果已经结婚可以每天找个时间找找老婆茬打打架（我说的是玩闹型），适当的运动出汗是又健康又可以让你心情舒畅并提高工作效率的好方法⋯⋯不然又宅又放纵，怎么可能有优美体型⋯，捏。

吃饭：不要经常油腻很重的菜，考虑下换一个清淡营养的菜谱（有很多蔬菜都有瘦身塑形的作用，个人觉得食物会造就一个人的形体和外表= =！）

祝楼主有一个优美的体型！加油哦~！

[X_Del]

割！

[TashinV]

@babyisland 哪儿都能看到你。。。

[TashinV]

瘦腿呀，睡觉穿那种防静脉曲张的袜子试试看？

[babyisland]

@TashinV 乱说~我也就只能回答些力所能及的生活小问题T T 什么编程方面的专业问题自己还是个学习中的小白菜呢⋯⋯默默前来学习⋯⋯ 还有，你让楼主一个大老爷们穿静脉曲张袜裤躺床上⋯⋯ 我凌乱了⋯⋯0.0⋯⋯

[TashinV]

@babyisland 穿静脉曲张袜裤。。。额。。。应该还是有点作用的吧。。。

[motta]

去 youtube 搜索关键字「how to lose belly fat at home」

[benzheren]

可惜的是，除了严格控制吃和大量运动外，没有办法，个人亲身经验，其他方法都是浮云。

[walkingway]

去迪卡侬买一条减肥腰带，然后去跑步或运动，减肚子效果还是蛮明显的。

[lcxz]

运动才是真理！

[ilovehoo]

少吃 + 运动。。。

[yishanhe]

少吃比较重要。。。运动现在的确是难以保障

[kimcool]

@babyisland 谢谢美女的建议哈，我每天睡前就试试拍大腿。

[sesinx]

最好是游泳，没条件就跑步，我见过一大堆拍大腿减肥女，成果呵呵

[Virgoer]

有一招是 躺在床上，双腿做踩单车动作，不过我没有亲自试验过~

[gastlygem]

果壳上有一篇说腿粗基本都是遗传。

[vixvix]

我之前也放狗溜过，看了几篇文章，控制饮食和大量运动是唯一做法。人体在消耗脂肪的时候都是全局性的，那些说能局部瘦身都是骗人的。局部锻炼到是能增加肌肉。

[llsyll]

饮食控制，如果你控制力强可以搞一下辟谷。。多活动

[aveline]

@TashinV @babyisland 果壳上有篇文章说只能压缩肌肉不能压缩脂肪……自寻连接
另外。。。其实好多宅男都有伪娘向的吧。。