发现一个问题,天天座在那里不动的敲代码 然后体重 慢慢的从 140 涨 165

[Magician]

面对这样的事情 如何操作

天天锻炼发现也不能完美的减肥

体重还是慢慢的向 180 前进

[WenJimmy]

@bp0 以前也是小碗…家里那位逼我吃多，到现在的饭量成常态。另外年初查过血液指标和肝功能都正常，正确的应该去什么科室？

@Patiencec 前年去看过消化科，开了一堆有的没的健胃消食的药一大袋，用药期间没啥感觉，放弃治疗了，中药也吃过，也放弃了


@ThreeBody 最近一两个月右边 蛋蛋时不时的有点痛，也做过 B 超正常，你是不是也这样？我还琢磨要不要去检查，排除下睾丸炎和前列腺炎的症状

[WenJimmy]

@Patiencec 意思蛋白粉补充还是必要的么？我这人比较懒，能躺着绝对不坐着。平常运动也就上下楼梯，做几个俯卧撑了

[ThreeBody]

@WenJimmy 对，只要忙起来不是坐着就很快好了，但是坐久了就会痛，一次就一边痛，两边都会痛。我看的是三甲医院的主任，说的是下体疼痛综合症，给我解释了为何会这样，让我少坐，多站多运动，后来真的就好了。他还说这个很多人会有，特别是年青人，没有有效的治疗手段，最多就是开点止痛剂，然后就叫我走了。
医生还说要多喝水，避免便秘。我也做了精子质量检查，所以医生说更加可以排除生殖系统疾病了。你可以参考一下

[asdwfwqd]

报名了 5 月中旬的天津马拉松，每个周六周日强迫自己跑步 20km ，骑车 20km ， 183 ，体重 70-kg

[WenJimmy]

@ThreeBody 啊…那和我一样了，疼起来只有一边，但是左右会换，之前是左边，最近一个两个月是右边了…疼起来站起来走一回就会消失。 B 超正常，精子质量检测也做了，但是精子活力低，烟酒都戒了大半年了。不开心………身体一堆毛病

[Patiencec]

@bp0 有空去看看，感谢

[WenJimmy]

@ThreeBody 程序员没办法…忙起来别说喝水走动了，尿都是憋着憋到不行才去，自从蛋蛋疼检查出来精子问题才开始注意身体。天天对着电脑坐着，精子活力又低。结婚一年多了还想要小孩呢……

[Patiencec]

@WenJimmy 不要懒，懒就没得救了，运动才是必要的，一般肠胃吸收不是很好的人就得靠运动来让自己吸收更好吃得也更多，蛋白粉也得你日常饮食充足的情况下去补充，不要以为三餐吃一点然后吃点蛋白粉就能长，要是有这么跟你说的话，别怀疑，他只是要骗你买蛋白粉

[ThreeBody]

@WenJimmy 程序写得再好都是公司的，你为公司丧失生育能力，公司也不会说给你补偿的，自己的身体自己多注意，反正听医生说后，目前都没再复现过这个问题，能站着就站着，坐久了，会起来走走

[Biwood]

我也很少动，但是体重一直在 58kg 到 59kg 徘徊，几年都没变化，胃不好没办法，羡慕你们这些能长肉的人

[Syc]

这个问题以前快毕业时讨论过，一个男同学说每天一撸一炮，保持营养均衡就能保持住身材。那时小姑娘心里觉得男生都好猥琐，这种办法都能用，现在回头来看这个办法貌似挺好。(当然，男人都是猥琐的。包括我的男朋友***)

[bp0]

@Patiencec @WenJimmy 一般先测一下有没有脂肪肝，还有血液的指标。然后，用 B 超或者核磁（很贵，很贵，很贵）看看其他的内脏。

不过也不用担心，第一，别盲目的吃太多了。第二，增加适当的运动就好，因为内脏脂肪也容易被身体利用为运动提供能量。所以如果没有脂肪肝，而且血液的指标也正常就不用特意去检查。

我有朋友就是很瘦，但是有脂肪肝。因为，大部分人吃进去而消耗不了的能量都会被身体存起来的。只不过有的人存在肚子上，有的人存在肝、血管壁之类的地方。

[bp0]

@Syc 老撸对身体不好，建议让你男朋友去跑跑步。

有个笑话

男人跑步，女人受不了
女人跑步，男人受不了
男女一起跑，床受不了

[bp0]

@WenJimmy

如果你要增肌，
首先得让你的肌肉轻微的撕裂，比如去健身房做器械。
然后还有配合良好的（深度）睡眠。
最后才是蛋白质摄入。（因为靠平时的饮食，你的蛋白质摄入量就够了）

所以，蛋白粉这东西，对于普通人来说就是骗钱的，不如多吃点鸡蛋清、豆腐、鱼肉和牛肉。

而且你如果想长的快，光吃蛋白粉作用也不大，还要类固醇，类固醇，类固醇。这东西可害人，害人，害人。

[inisun]

买了对 1200 多的 Asics ，为了对得住那钱，我每天 10 公里....结果，肥了....

[Patiencec]

@bp0 我的可能性就不大了，各方面指标比较正常，而且没有什么不舒服的，我吃多是因为消耗很多不多吃瘦很快，但是我锻炼基本是到位的，每天健身 1-1.5 小时，各种器械都是专门查询过训练方式和用来干嘛的，而且我吃不是乱吃，摄入是有讲究的。适当的碳水化合物，比较多量的肉和鸡蛋和鱼，中量的蔬菜，间隔会吃各种水果。不是纯粹的拼命吃碳水也不是纯粹吃肉不吃菜什么的

[raincious]

其实还有个要点，就是饮食中食用糖和食用盐的摄入量。

FDA 建议每天 NaCl 的摄入量不应该超过 2g ，你可以 Google 一下 How many salt everyday ，或者看： http://www.who.int/mediacentre/factsheets/fs393/en/ 以及 http://www.fda.gov/ForConsumers/ConsumerUpdates/ucm181577.htm

另外糖是不大于 150 calories per day (37.5 grams or 9 teaspoons)，你可以 Google 一下 How much sugar everyday ，或者看： http://www.who.int/elena/titles/guidance_summaries/sugars_intake/en/

然后如果还可以 Google 一下 How does sugar converted to fat 了解一下糖和肥胖之间的关系，比如： http://healthcare.utah.edu/the-scope/shows.php?shows=0_7frg4jjd

// 你看，用 Google 是不是有一种一手资料就在指尖的感觉

另外上面说的食用盐不仅是 Salt ，而是所有含有 NaCl 的佐料，比如酱油（大量盐），各种酱（大量盐），这些需要一并计算。糖也是一样（各种植物比如米中也有糖）。

当然，如果你听国内政府部门宣传过的相关内容应该知道是 6 克（而不是 FDA 说的 2 克），这是因为中国国内大部分用的都是低钠盐，你可以看包装袋上的成分表，其中 6 克低钠盐的氯化钠含量应该是正好 2 克。

[Syc]

@bp0 谢谢关心。但是我不觉得我是个摆设😒👿

[Sequencer]

三个月 110->140 的路过...

[mornlight]

@Syc 噗